Pozitif psikoloji

Pozitif psikoloji nedir?

Pozitif psikoloji, ayrı bir akım olarak 1998'de doğdu: Martin Seligman APA başkanlığını devraldığında, psikolojinin patolojiye fazla, insanları serpilten şeylere ise yeterince odaklanmadığını ilan etti.

Üç temel dayanak

Seligman üç alanı birbirinden ayırır: 1) Olumlu duygular (sevinç, minnettarlık, umut), 2) Olumlu özellikler (karakter güçlü yönleri — cesaret, bilgelik, iyilik), 3) Olumlu kurumlar (gelişimi destekleyen aileler, okullar, iş yerleri).

PERMA modeli

Seligman'ın genişletilmiş iyi oluş modeli: Positive emotions (olumlu duygular), Engagement (bağlılık, akış), Relationships (ilişkiler), Meaning (anlam), Accomplishment (başarı).

Temel ölçüm araçları

PWB (Psikolojik İyi Oluş Ölçekleri, Ryff 1989), SWLS (Yaşam Doyumu Ölçeği, Diener 1985), GQ-6 (Minnettarlık Ölçeği, McCullough 2002), GSES (Schwarzer ve Jerusalem 1995), VIA-IS (VIA Karakter Güçlü Yönleri Envanteri, Peterson ve Seligman).

Müdahaleler

Kanıta dayalı olanlar: minnettarlık egzersizleri (her gün 3 güzel şey), güçlü yönleri yeni bir biçimde kullanmak, iyilik yapmak, bilinçli farkındalık. Etkiler mütevazı ama gerçektir — meta-analizler d ~0,3 gösteriyor.