Мета в житті: питання Віктора Франкла і шкала, що виросла з нього

Будучи вʼязнем нацистських концтаборів, австрійський психіатр Віктор Франкл (Viktor Frankl) помітив, що інші вʼязні, на яких іще щось чекало, людина чи незавершена робота, часто трималися довше за тих, хто це втратив. Він описав це в книжці Man's Search for Meaning, уперше виданій німецькою 1946 року, і запозичив думку Ніцше: людина, яка має «навіщо» жити, витримає майже будь-яке «як».

Наш тест «Мета в житті» бере назву й відправну точку зі шкали, що виросла з ідей Франкла.

Від логотерапії до опитувальника

Франкл назвав свій підхід логотерапією, від грецького слова logos, яке він тлумачив як «сенс». Її головне твердження полягає в тому, що основний людський потяг є волею до сенсу. Коли цей потяг не знаходить виходу, людина потрапляє в те, що Франкл назвав екзистенційним вакуумом: нудьгу, порожнечу й відчуття, що ніщо не варте зусиль.

У 1964 році Джеймс Крамбо (James Crumbaugh) і Леонард Махолік (Leonard Maholick) перетворили цю ідею на методику вимірювання, тест «Мета в житті» (Purpose in Life test, PIL). Він має 20 пунктів, і кожен розташований між двома протилежними фразами, наприклад життя, яке здається порожнім, на одному кінці і життя, повне доброго, на іншому. Ти позначаєш точку від 1 до 7 між ними й отримуєш один загальний бал.

Про що питає наша версія

Ми самі написали 12 тверджень у дусі PIL, тож це інструмент для саморефлексії, а не оригінальний опитувальник і не валідований. Замість двох протилежних фраз ти бачиш твердження і семибальну шкалу від «зовсім не погоджуюся» до «цілком погоджуюся». Оригінал дає один загальний бал; ми розділили твердження на три бали, по чотири твердження в кожному:

• Сенс: чи здається тобі твоє життя значущим, наприклад «Я відчуваю, що є глибша причина, чому я живу».
• Мета: чи знаєш ти, куди йдеш, наприклад «У мене є чітко визначені життєві цілі та завдання».
• Задоволеність: як ти оцінюєш прожите досі життя, наприклад «Я відчуваю, що мої життєві досягнення були вартими зусиль».

Два твердження оцінюються у зворотному напрямку. Одне з них перегукується з темою оригінального PIL: «Якби можна було вибирати, мені хотілося б ніколи не народжуватися».

Чому меті приділяють стільки уваги

У 1989 році Керол Рифф (Carol Ryff) назвала мету в житті одним із шести вимірів психологічного благополуччя, і відтоді її досліджують у звʼязку зі здоровʼям. У 2014 році Патрік Гілл (Patrick Hill) і Ніколас Туріано (Nicholas Turiano) понад десять років спостерігали за кількома тисячами дорослих американців і виявили, що ті, хто повідомляв про сильніше відчуття мети, рідше помирали за цей час. Дослідження показує звʼязок, а не те, що мета сама по собі подовжує людям життя.

Як читати свої бали

Дивися на три бали разом. Висока мета з низькою задоволеністю часто відповідає напруженим періодам, коли ти знаєш, до чого прагнеш, але те, що вже є, тебе ще не влаштовує. Висока задоволеність із низькою метою може описувати спокійний відрізок, коли старі цілі досягнуто, а нові ще не зʼявилися. Франкл описував три джерела сенсу: створити щось або зробити вчинок, пережити щось або любити когось, і ставлення людини до страждання, якого не уникнути. Низький бал мети може бути приводом спитати себе, чого з цього зараз бракує.

Твій бал нічого не діагностує. Якщо ти погоджуєшся з твердженням про те, щоб ніколи не народжуватися, або якщо відчуття порожнечі не минає тижнями, поговори з лікарем чи психологом.

Новіші дослідження відокремлюють наявність сенсу від його пошуку, і Опитувальник сенсу життя вимірює ці дві речі окремо. Якщо твій бал задоволеності привернув увагу, шкала задоволеності життям розглядає це судження окремо.