Довіра у стосунках: передбачуваність, надійність і віра

Кохана людина каже, що забере тебе о сьомій, і приїжджає о сьомій. Це один вид довіри. Інший полягає в тому, щоб знати: якщо завтра ти втратиш роботу, ця людина залишиться поруч. Психологи розглядають це як різні шари, і другий будується довше.

Три шари довіри

У 1985 році Джон Ремпел (John Rempel), Джон Голмс (John Holmes) і Марк Занна (Mark Zanna) описали довіру в близьких стосунках як таку, що має три складники. Передбачуваність означає знати, що зробить кохана людина, з огляду на те, як вона поводилася раніше. Надійність іде далі: ти бачиш у коханій людині когось, на кого можна покластися, особливо коли це важливо. Віра спрямована вперед. Це впевненість, що кохана людина дбатиме про тебе в майбутньому, у ситуаціях, яких поки не може передбачити ніхто з вас двох.

Ремпел і колеги бачили в цих складниках етапи, які з часом надбудовуються один на одного. У їхньому дослідженні пар віра була найтісніше повʼязана з відчуттям любові й щастя у стосунках.

Як росте довіра

У 1989 році Голмс і Ремпел стверджували, що довіра найбільше зростає в моменти, коли кохана людина могла поставити власні інтереси на перше місце, але натомість обрала стосунки. Доброта, яка нічого не коштує, каже тобі менше. Людина, яка підтримує тебе впродовж важкого місяця або дотримує обіцянки, що стала незручною, дає тобі докази, на які можна спертися пізніше.

Це також пояснює, чому довіра може швидко впасти. Одна явна зрада може переважити роки передбачуваної поведінки, бо вона показує, як людина діє, коли ставки високі.

Про що питає наш тест

Наш тест довіри у стосунках має 10 тверджень, які ми написали самі на основі моделі Ремпела, тож це інструмент для саморефлексії, а не валідований опитувальник. Ти відповідаєш, думаючи про свої теперішні стосунки або про останні близькі стосунки, за пʼятибальною шкалою від «Зовсім не погоджуюся» до «Цілком погоджуюся».

Твердження стосуються всіх трьох шарів. «Я вірю, що моя кохана людина дотримує своїх обіцянок» стосується передбачуваності, «Наші минулі кризи показали мені, що на цю людину можна покластися» надійності, а «Навіть коли ми сваримося, я не боюся, що через це стосунки закінчаться» віри. Три твердження описують недовіру, наприклад «Коли кохана людина кілька годин не відповідає, я починаю підозрювати найгірше». Вони оцінюються у зворотному порядку. Ти отримуєш один загальний бал довіри, і тест не розкладає його на три шари.

Як читати свій бал

Високий бал означає, що з коханою людиною тобі безпечно і ти витрачаєш мало сил на перевірки. Низький бал може мати більше ніж одну причину. Можливо, кохана людина дала тобі справжні підстави для сумнівів. Або попередні стосунки навчили тебе чекати найгіршого, і ти приносиш ту саму тривогу в стосунки, які на неї не заслужили. Сам бал не може розрізнити ці випадки, але ти часто можеш, якщо подивишся, що ця людина насправді робила.

Якщо низький бал супроводжують постійні перевірки, страх перед коханою людиною або відчуття, що тебе контролюють, розмова з психологом може допомогти розібратися, що належить стосункам, а що твоїй власній історії.

Тест стилю привʼязаності і стаття про те, як стиль привʼязаності впливає на твої стосунки, розглядають другу причину. Якщо головна проблема в підозріливості, спробуй тест ревнощів.