Усвідомленість — пʼятифакторний опитувальник (14 тверджень)
Скорочена версія Пʼятифакторного опитувальника усвідомленості (FFMQ) Баер та співавторів (2006). Вимірює пʼять вимірів усвідомленості: спостереження, опис, усвідомлені дії, неоцінювання внутрішнього досвіду та нереактивність.
⚠️ Важливе повідомлення: Результати тестів мають лише інформаційний характер і не є клінічним діагнозом. Якщо маєш сумніви, звернися до фахівця. Докладніше
Перед початком
Без акаунта й персональних даних — результат одразу, а твої відповіді залишаються приватними.
Проводиш це з класом чи командою? Отримай QR-код і посилання для аудиторії
Відскануй, щоб відкрити на телефоні
https://www.psychoprofil.pl/uk/testy/mindfulness-ffmq?utm_source=group-page&utm_medium=test-page
Ти отримаєш посилання для класу і сторінку з результатами. Кожен, хто відкриє посилання класу, зʼявиться там лише в середньому по класу, ніколи з іменем.
Що вимірює цей тест?
Виміри в цьому тесті
Спостереження
Увага до внутрішніх і зовнішніх переживань.
Нереактивність
Здатність не реагувати автоматично на внутрішні переживання.
Опис
Здатність висловлювати внутрішні переживання словами.
Усвідомлені дії
Повна присутність і увага в поточній діяльності.
Неоцінювання
Прийняття думок і почуттів без їх оцінювання.
Як проходить тест?
Тест складається з тверджень (кількість: 14). Для кожного вкажи, наскільки ти погоджуєшся, за 5-бальною шкалою — від «зовсім не погоджуюся» до «цілком погоджуюся». Правильних чи неправильних відповідей немає — відповідай чесно й спонтанно.
Проходження тесту займає приблизно 6 хв. Його можна пройти на компʼютері або телефоні — твої відповіді зберігаються автоматично.
Як інтерпретувати результати?
Після завершення тесту ти отримаєш детальні результати за кожним виміром разом з інтерпретацією. Твої бали порівнюються з популяційними нормами, тож ти побачиш, як твої результати виглядають на тлі інших.
Наукове підґрунтя
Цей тест ґрунтується на усталеній науковій літературі й використовується в психологічних дослідженнях по всьому світу. Питання взято з відкритих валідованих психометричних методик.
Статті про цей тест
Повʼязані тести
Тест оптимізму — LOT-R (6 пунктів)
Диспозиційний оптимізм — один із найкраще досліджених предикторів здоровʼя й наполегливості. LOT-R від Scheier і Carver (1994) вимірює його за 6 питань — дізнайся, чи допомагають тобі твої очікування щодо майбутнього, чи заважають.
Шкала прокрастинації
Вимірює схильність відкладати справи за чотирма вимірами: відкладання рішень, уникнення завдань, тиск дедлайнів і почуття провини. Натхненна шкалою Лея (1986). 16 тверджень.
Психологічна гнучкість — AAQ-7 (7 тверджень)
Опитувальник прийняття та дії (AAQ-II) вимірює психологічну гнучкість — здатність приймати складні думки й емоції, не уникаючи їх, і діяти відповідно до своїх цінностей. Низька гнучкість повʼязана з емоційною ригідністю.
Часті запитання
Цей тест безкоштовний?▼
Так, тест повністю безкоштовний — кожне питання, підрахунок балів і результат з інтерпретацією за кожним виміром. Результат зʼявляється одразу після останньої відповіді, без реєстрації, ел. пошти чи картки. Розширений PDF-звіт можна придбати за бажанням, але він не потрібен, щоб побачити й зрозуміти свій результат.
Скільки часу займає проходження?▼
Близько 6 хв — у тесті питань: 14, на кожне відповідаєш одним кліком на шкалі. Обмеження часу немає, можна йти у своєму темпі, а індикатор прогресу показує, скільки лишилося. Найточніші результати дають спонтанні відповіді, а не довгі роздуми над окремими пунктами.
Чи точні результати?▼
Тест ґрунтується на опублікованій психометричній методиці — її джерело й авторів наведено вгорі цієї сторінки. Бали обчислюються за опублікованими ключами. Памʼятай, що опитувальник-самозвіт фіксує знімок певного моменту й має освітній характер — він не замінює клінічного діагнозу від фахівця.
Чи можна зберегти результати?▼
Так. Одразу після тесту можна одним кліком зберегти результат у безкоштовному акаунті — потрібна лише ел. пошта; вхід відбувається за посиланням для входу, без пароля. Збережені результати формують твій психологічний профіль, де можна порівнювати виміри з різних тестів на одному графіку й будь-коли повертатися до результатів. Без акаунта ти теж бачиш свій результат — просто він не зберігається на потім.