Співчуття до себе

Що таке співчуття до себе?

Співчуття до себе (Крістін Нефф, 2003) — це здатність ставитися до себе з тією самою добротою, яку ти виявив/-ла б до друга в скрутний час. Три складники: доброта до себе (на противагу самокритиці), спільна людяність (на противагу ізоляції) та усвідомленість (на противагу надмірному ототожненню з емоціями).

Чому це важливо?

Співчуття до себе — стабільніший предиктор благополуччя, ніж самооцінка. Воно не вимагає постійно «бути кращим» — діє навіть тоді, коли тобі не вдається. Корелює з нижчою тривожністю, меншою депресією та вищою мотивацією.

Як його вимірюють?

Self-Compassion Scale (Нефф, 2003) — 26 пунктів, або коротка форма SCS-SF (12 пунктів).