Усвідомленість (mindfulness)

Що таке усвідомленість?

Свідоме спрямування уваги на теперішній досвід без оцінювання. Популяризував її Джон Кабат-Зінн завдяки програмі MBSR.

Доведені переваги

Зменшує тривожність і депресію, знижує рівень кортизолу, покращує зосередженість і сон.

Як її вимірюють?

MAAS і FFMQ.