الكمالية: 3 وجوه للسعي إلى الكمال

الكمالية: نعمة أم نقمة؟

«أنا شخص كمالي»: كثيراً ما يقول الناس ذلك بفخر، كأنه فضيلة. لكن علم النفس يميّز بين الكمالية الصحية (السعي إلى معايير عالية) والكمالية السامة (خوف مُشِلّ من الوقوع في الخطأ). ويميّز نموذج هيويت وفليت ثلاثة أبعاد.

3 أبعاد للكمالية

1. الكمالية الموجهة نحو الذات

وضع معايير مرتفعة بشكل غير واقعي للنفس. يرتفع المعيار الداخلي إلى حد أن الرضا عن النتائج يكاد لا يحدث. الجانب المشرق: دافع للتحسّن. الجانب المظلم: شعور مزمن بعدم الكفاية، وتسويف («إذا لم أستطع إنجازه بإتقان فلن أبدأ»).

2. الكمالية الموجهة نحو الآخرين

مطالبة من حولنا بالكمال: الزملاء أو الشريك أو الأبناء. يصعب التفويض، لأن أحداً لا ينجز العمل «بجودة ما أنجزه». وهذا يقود إلى الإحباط والنزاعات والشعور بالوحدة.

3. الكمالية المفروضة اجتماعياً

الشعور بأن الآخرين يتوقعون منا الكمال. فنخشى الحكم والرفض والنقد. وهذا هو البعد الأكثر سمّية، وهو شديد الارتباط بالقلق والاكتئاب والاحتراق النفسي.

كيف يمكن ترويض الكمالية؟

المفتاح هو معرفة أي الأبعاد هو الغالب. فالكمالية الموجهة نحو الذات تحتاج إلى العمل على التعاطف مع الذات، والموجهة نحو الآخرين إلى العمل على التقبّل والثقة، والمفروضة اجتماعياً إلى بناء معايير داخلية بدلاً من الخارجية.

وتُظهر أبحاث كوران وهيل (2019) أن الكمالية في ازدياد بين الشباب، وخاصة بُعدها الاجتماعي، بدفع من وسائل التواصل الاجتماعي.

إجراء اختبار الكمالية المجاني على PsychoProfil.pl — 15 سؤالاً و3 أبعاد ونتائج فورية.