الهدف في الحياة: سؤال Viktor Frankl والمقياس الذي بني عليه

حين كان الطبيب النفسي النمساوي Viktor Frankl سجيناً في معسكرات الاعتقال النازية، لاحظ أن رفاقه السجناء الذين كان لا يزال ينتظرهم شيء ما، شخص أو عمل لم يكتمل، كانوا في الغالب يصمدون مدة أطول ممن فقدوا ذلك. كتب عن هذا في كتابه Man's Search for Meaning، الذي صدر أول مرة بالألمانية عام 1946، واستعار فيه عبارة من Nietzsche: من لديه «لماذا» يعيش من أجلها يستطيع أن يتحمل أي «كيف» تقريباً.

يستمد اختبار الهدف في الحياة لدينا اسمه ونقطة انطلاقه من المقياس الذي نشأ من أفكار Frankl.

من العلاج بالمعنى إلى استبيان

أطلق Frankl على منهجه اسم العلاج بالمعنى (logotherapy)، نسبة إلى الكلمة اليونانية logos، التي فهمها بمعنى «المعنى». وفكرته المركزية أن الدافع الإنساني الأساسي هو إرادة المعنى. وحين تحبط هذه الإرادة، يقع الناس فيما سماه Frankl الفراغ الوجودي: الملل، والخواء، والشعور بأن لا شيء يستحق العناء.

في عام 1964 حول James Crumbaugh وLeonard Maholick هذه الفكرة إلى أداة قياس، هي اختبار الهدف في الحياة (PIL). يضم 20 عبارة، تقع كل منها بين عبارتين متقابلتين، مثل حياة تبدو فارغة في طرف وحياة مليئة بالأشياء الجميلة في الطرف الآخر. وتختار نقطة بينهما من 1 إلى 7، ثم تحسب درجة كلية واحدة.

ما الذي تسأل عنه نسختنا

كتبنا العبارات الـ12 بأنفسنا على نهج مقياس PIL، لذلك فهذه أداة للتأمل الذاتي، وليست الاستبيان الأصلي ولا أداة مقننة. فبدلاً من عبارتين متقابلتين تظهر لك عبارة واحدة ومقياس من سبع درجات يمتد من «أعارض بشدة» إلى «أوافق بشدة». يعطي الأصل درجة كلية واحدة، أما نحن فقسمنا العبارات إلى ثلاث درجات، لكل منها أربع عبارات:

• المعنى: مدى شعورك بأن لحياتك قيمة، ومثال ذلك «أشعر بأن لوجودي في هذه الحياة سبباً أعمق».
• الهدف: مدى وضوح وجهتك، ومثال ذلك «لدي أهداف وغايات واضحة في الحياة».
• الرضا: حكمك على الحياة التي عشتها حتى الآن، ومثال ذلك «أشعر بأن ما حققته في الحياة كان جديراً بالعناء».

تصحح عبارتان بطريقة معكوسة. وإحداهما تردد صدى موضوع من مقياس PIL الأصلي: «لو كان الخيار بيدي، لفضلت ألا أكون قد ولدت أصلاً».

لماذا يحظى الهدف بكل هذا الاهتمام

في عام 1989 جعلت Carol Ryff الهدف في الحياة أحد ستة أبعاد للرفاه النفسي، ومنذ ذلك الحين خضعت صلته بالصحة للدراسة. وفي عام 2014 تابع Patrick Hill وNicholas Turiano عدة آلاف من البالغين الأمريكيين أكثر من عقد، ووجدا أن من أفادوا بإحساس أقوى بالهدف كانوا أقل عرضة للوفاة خلال تلك المدة. تظهر الدراسة ارتباطاً، ولا تثبت أن الهدف بحد ذاته يطيل أعمار الناس.

كيف تقرأ درجاتك

يستحسن النظر إلى الدرجات الثلاث معاً. فارتفاع الهدف مع انخفاض الرضا يناسب غالباً فترات الانشغال، حين تكون وجهتك واضحة لكن الرضا عما لديك لم يكتمل بعد. وارتفاع الرضا مع انخفاض الهدف قد يصف مرحلة مستقرة تحققت فيها الأهداف القديمة ولم تظهر أهداف جديدة بعد. وصف Frankl ثلاثة مصادر للمعنى: صنع شيء أو القيام بعمل، وعيش تجربة أو حب شخص ما، والموقف الذي يتخذه المرء من معاناة لا مفر منها. ويمكن أن تكون الدرجة المنخفضة في الهدف دافعاً للتساؤل عن أي هذه المصادر غائب الآن.

لا تشخص درجتك أي شيء. إذا وافقت على العبارة المتعلقة بعدم الولادة، أو إذا لازمك الشعور بالخواء أسابيع، فمن المهم التحدث إلى طبيب أو أخصائي نفسي.

تفصل الأبحاث الأحدث بين امتلاك المعنى والبحث عنه، ويقيس استبيان المعنى في الحياة كلاً منهما على حدة. وإذا لفتت درجة الرضا انتباهك، فإن مقياس الرضا عن الحياة يتناول هذا الحكم وحده.