نمط التعلق: كيف يؤثر في علاقاتك؟

ما نمط التعلق؟

نمط التعلق هو طريقة ثابتة في الاستجابة العاطفية داخل العلاقات الوثيقة، تتشكل في الطفولة من العلاقة بمن يقدّمون الرعاية. ونظرية التعلق، التي أسسها جون بولبي وطورتها ماري أينسورث، من أكثر النماذج بحثاً في علم نفس العلاقات.

حدّد بارثولوميو وهورويتز (1991) 4 أنماط للتعلق لدى البالغين، استناداً إلى بُعدين: صورة الذات (إيجابية أو سلبية) وصورة الآخرين (إيجابية أو سلبية).

4 أنماط للتعلق

1. النمط الآمن

صورة إيجابية للذات + صورة إيجابية للآخرين. يرتاح أصحاب هذا النمط للقرب ويثقون بشركائهم ويحققون توازناً صحياً بين الاعتماد على الآخر والاستقلالية. وهو «المعيار الذهبي»، ويمثل نحو 50–60% من السكان.

2. النمط القلق المتناقض (المنشغل)

صورة سلبية للذات + صورة إيجابية للآخرين. يتوقون إلى القرب لكنهم يخشون الرفض. يحتاجون إلى طمأنة مستمرة ويبقون متيقظين لأي إشارة إلى الهجر. ويمثلون نحو 15–20% من السكان.

3. النمط التجنبي الرافض

صورة إيجابية للذات + صورة سلبية للآخرين. يقدّرون الاستقلال أكثر من القرب. يتجنبون الاعتماد العاطفي وقد يبدون باردين أو بعيدين. ويمثلون نحو 20–25% من السكان.

4. النمط التجنبي الخائف (غير المنظّم)

صورة سلبية للذات + صورة سلبية للآخرين. يتوقون إلى القرب ويخافونه في الوقت نفسه. وتبدو علاقاتهم كأنها قطار أفعوانية عاطفي. ويمثلون نحو 5–10% من السكان.

هل يمكن تغيير نمط التعلق؟

نعم، فنمط التعلق ليس سمة منقوشة في الحجر. التغيير يحتاج إلى وقت وعمل واعٍ (غالباً في العلاج النفسي)، لكنه ممكن. وأهم العوامل:

• علاقة آمنة — الشراكة مع شخص ذي نمط آمن قد «تعلّم» الأمان
• العلاج النفسي — وخاصة العلاج بالمخططات والعلاج المتمركز على الانفعالات (EFT)
• الوعي بالذات — مجرد التعرف على نمطك الخاص هو الخطوة الأولى

إجراء اختبار نمط التعلق المجاني على PsychoProfil.pl — 20 سؤالاً و4 أبعاد وتفسير فوري.