اختبار الأكل العاطفي (10 عبارات)
هل يدفعك إلى الأكل الجوع — أم الضغط والملل والحزن؟ يكشف هذا الاختبار عدد المرات التي توجّه فيها مشاعرك طريقة أكلك، ومتى يصبح الأكل للمواساة وسيلتك الرئيسية لتنظيم مزاجك. لأغراض تثقيفية، وليس تشخيصاً.
تنبيه مهم
نتائج الاختبارات لأغراض إعلامية فقط، ولا تُعد تشخيصاً إكلينيكياً. عند الشك، يُرجى استشارة مختص. إخلاء المسؤولية الطبية
قبل البدء
لا حساب ولا بيانات شخصية — تظهر نتيجتك فوراً وتبقى إجاباتك خاصة.
ماذا يقيس هذا الاختبار؟
الأبعاد التي يقيسها هذا الاختبار
الأكل العاطفي
الأكل استجابةً للضغط والملل والانفعالات الصعبة بدلاً من الجوع — مع فقدان السيطرة والشعور بالذنب بعد الأكل.
كيف يعمل الاختبار؟
يتكون الاختبار من عبارات عددها 10. لكل عبارة، يُطلب تحديد مدى تكرار انطباقها عليك على مقياس تكرار من 5 درجات — من «أبداً» إلى «دائماً تقريباً». لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة — المهم أن تكون الإجابة صادقة وعفوية.
المدة التقريبية لإكمال الاختبار بالدقائق: 3. ويمكن إجراؤه على الحاسوب أو الهاتف — وتُحفظ إجاباتك تلقائياً.
كيف تُفسَّر النتائج؟
بعد إكمال الاختبار، تظهر لك نتائج مفصلة لكل بُعد مع تفسيرها. وتُقارن درجاتك بمعايير المجتمع، لمعرفة موقعك مقارنةً بالآخرين.
الأساس العلمي
أسئلة هذا الاختبار من إعدادنا: كتبناها لموقع PsychoProfil.pl مستوحاةً من البحث أو النموذج المنشور المذكور أعلى هذه الصفحة. وهو ليس أداة سيكومترية مُقنَّنة، لذا فالنتيجة للتأمل الذاتي لا للقياس.
المصادر
- van Strien T, Frijters JER, Bergers GPA, Defares PB. The Dutch Eating Behavior Questionnaire (DEBQ) for assessment of restrained, emotional, and external eating behavior. Int J Eat Disord. 1986;5(2):295-315.
آخر تحديث للمحتوى: 14 يوليو 2026
مقالات عن هذا الاختبار
اختبارات ذات صلة
اختبار مقياس ضبط النفس المختصر — BSCS (13 عبارة)
يقيس مقياس BSCS الذي وضعه تانغني وباوميستر وبون (2004) ضبط النفس بوصفه نزعة ثابتة — القدرة على كبح الاندفاعات، والسعي إلى الأهداف بعيدة المدى، ومقاومة الإغراء. ويتنبأ ارتفاع ضبط النفس بدرجات دراسية أفضل، واندفاعية أقل، وعلاقات أمتن.
مقياس الضغط النفسي المُدرَك — PSS-10 (10 أسئلة)
PSS-10 هو المقياس الكلاسيكي الذي وضعه كوهين وكامارك وميرملشتاين (1983) لقياس درجة الضغط التي تحملها مواقف الحياة في تقديرك. يفحص الشعور بالسيطرة، وعدم القدرة على التنبؤ، والإرهاق من كثرة الأعباء خلال الشهر الماضي.
مقياس تنظيم الانفعالات — ما طريقتك في التعامل مع المشاعر؟
يقيس أربع استراتيجيات لتنظيم الانفعالات: إعادة التقييم المعرفي، والكبت، والتقبّل، والتعبير. يستند إلى نموذج ERQ الذي وضعه Gross وJohn (2003). 16 عبارة.
الأسئلة الشائعة
هل هذا الاختبار مجاني؟▼
نعم، الاختبار مجاني بالكامل — كل الأسئلة، والتصحيح، والنتيجة مع تفسير لكل بُعد على حدة. تظهر نتيجتك فور الإجابة عن السؤال الأخير، دون تسجيل أو بريد إلكتروني أو بطاقة. ويتوفر تقرير PDF موسّع بوصفه شراءً اختيارياً، لكنه ليس ضرورياً لرؤية درجتك وفهمها.
كم يستغرق إكمال الاختبار؟▼
المدة التقريبية بالدقائق: 3، وعدد الأسئلة: 10، وتكون الإجابة عن كل سؤال بنقرة واحدة على المقياس. لا يوجد حد زمني، والسرعة تعود إليك، ويوضح شريط التقدم ما تبقى. وتكون النتائج أدق عندما تكون الإجابات عفوية، بدلاً من التردد الطويل عند عبارات بعينها.
هل النتائج دقيقة؟▼
هذا ليس أداة سيكومترية مُقنَّنة. الأسئلة من إعدادنا، مستوحاة من البحث أو النموذج المنشور المذكور أعلى هذه الصفحة، ولم تخضع لدراسة صدق وثبات. الأفضل النظر إلى النتيجة بوصفها نقطة انطلاق للتأمل الذاتي — فهي تعليمية ولا تحل محل التقييم أو التشخيص على يد مختص.
هل يمكنني حفظ نتائجي؟▼
نعم. بعد الاختبار مباشرة يمكنك حفظ النتيجة في حساب مجاني بنقرة واحدة — يكفي بريد إلكتروني؛ ويتم تسجيل الدخول برمز من 6 أرقام يصل بالبريد الإلكتروني، دون كلمة مرور. النتائج المحفوظة تبني ملفك النفسي، حيث يمكنك مقارنة الأبعاد عبر اختبارات مختلفة في رسم بياني واحد والعودة إلى النتائج في أي وقت. ودون حساب، تظل نتيجتك ظاهرة لك، ويمكن الرجوع إليها من هذا المتصفح لمدة 90 يوماً.