FOMO — Strach z promeškání. Jak ovlivňuje tvůj život?

Co je FOMO?

FOMO (Fear of Missing Out) je pronikavý pocit, že ostatní právě prožívají něco skvělého — a vy to zmeškáváš. Przybylski a kolegové (2013) z Oxfordu ho definovali jako „pronikavou obavu, že druzí mohou mít obohacující zážitky, u kterých člověk chybí."

Proč je FOMO tak rozšířené

Sociální média FOMO znásobila. Teorie sebeurčení (Deci & Ryan) ukazuje, že FOMO se zesiluje, když nejsou naplněny tři základní potřeby: kompetence, autonomie a sounáležitost.

Dopad na duševní zdraví

Vysoké FOMO koreluje s nižší spokojeností se životem, horší náladou, problematickým používáním smartphonu a poruchami spánku.

Jak se s FOMO vyrovnat

1. Identifikuj své spouštěče
2. Nastav limity času na obrazovce
3. Praktikuj JOMO — vědomě si užívej přítomný okamžik
4. Investuj do skutečných vztahů
5. Pracuj na základních potřebách

udělej si bezplatný Test FOMO na PsychoProfil.pl — 10 otázek, okamžité výsledky.