FOMO — Strach z promeškání. Jak ovlivňuje váš život?
FOMO (Fear of Missing Out) je úzkost, že ostatní zažívají něco lepšího. Poznejte psychologii FOMO a jak se s ním vyrovnat.
Co je FOMO?
FOMO (Fear of Missing Out) je pronikavý pocit, že ostatní právě prožívají něco skvělého — a vy to zmeškáváte. Przybylski a kolegové (2013) z Oxfordu ho definovali jako „pronikavou obavu, že druzí mohou mít obohacující zážitky, u kterých člověk chybí."
Proč je FOMO tak rozšířené
Sociální média FOMO znásobila. Teorie sebeurčení (Deci & Ryan) ukazuje, že FOMO se zesiluje, když nejsou naplněny tři základní potřeby: kompetence, autonomie a sounáležitost.
Dopad na duševní zdraví
Vysoké FOMO koreluje s nižší spokojeností se životem, horší náladou, problematickým používáním smartphonu a poruchami spánku.
Jak se s FOMO vyrovnat
- Identifikujte své spouštěče
- Nastavte limity času na obrazovce
- Praktikujte JOMO — vědomě si užívejte přítomný okamžik
- Investujte do skutečných vztahů
- Pracujte na základních potřebách
Udělejte si bezplatný Test FOMO na PsychoProfil.pl — 10 otázek, okamžité výsledky.
Udělejte test zdarma
Okamžité výsledky. Bez registrace. Spolehlivá vědecká metodologie.
Zahájit test →