Perfekcionismus — 3 tváře honby za dokonalostí
Na sebe zaměřený, na ostatní zaměřený a sociálně předepsaný — 3 dimenze perfekcionismu. Která u vás převládá?
Perfekcionismus — požehnání nebo prokletí?
„Jsem perfekcionista" — lidé to říkají často s hrdostí, jako by to byla přednost. Ale psychologie rozlišuje mezi zdravým perfekcionismem (usilování o vysoké standardy) a toxickým perfekcionismem (ochromující strach z chyby). Model Hewitta a Fletta rozlišuje tři dimenze.
3 dimenze perfekcionismu
1. Na sebe zaměřený perfekcionismus (Self-Oriented)
Kladete na sebe nerealisticky vysoké nároky. Vaše vnitřní laťka je tak vysoko, že se svými výsledky téměř nikdy nejste spokojeni. Pozitivní stránka: motivace ke zlepšování. Temná stránka: chronický pocit nedostatečnosti, prokrastinace („když to nemohu udělat dokonale, ani nezačínám").
2. Na ostatní zaměřený perfekcionismus (Other-Oriented)
Vyžadujete dokonalost od lidí kolem sebe — spolupracovníků, partnera, dětí. Obtížně delegujete úkoly, protože nikdo to nedělá „tak dobře jako vy". Vede to k frustraci, konfliktům a osamělosti.
3. Sociálně předepsaný perfekcionismus (Socially Prescribed)
Máte pocit, že ostatní od vás očekávají dokonalost. Bojíte se hodnocení, odmítnutí, kritiky. Toto je nejjedovatější dimenze — silně spojená s úzkostí, depresí a vyhořením.
Jak zkrotit perfekcionismus?
Klíčem je rozpoznat, která dimenze převládá. Na sebe zaměřený perfekcionismus vyžaduje práci na sebesoucitu. Na ostatní zaměřený — na přijetí a důvěře. Sociálně předepsaný — na budování vnitřních standardů místo vnějších.
Výzkumy Currana a Hilla (2019) ukazují, že perfekcionismus roste mezi mladými lidmi — zejména sociální dimenze, poháněná sociálními sítěmi.
Udělejte si bezplatný Test perfekcionismu na PsychoProfil.pl — 15 otázek, 3 dimenze, okamžité výsledky.
Udělejte test zdarma
Okamžité výsledky. Bez registrace. Spolehlivá vědecká metodologie.
Zahájit test →