Rozkvět: co měří osmipoložková škála Eda Dienera
Cítit se dobře a dařit se v životě jsou dvě různé věci. Co znamená rozkvět, jakých osm oblastí pokrývá Flourishing Scale a jak číst své skóre.
Představ si člověka, který nemá příznaky vůbec ničeho. Dobře spí, úzkost má jen zřídka a jeho nálada je vyrovnaná. Zeptej se ho ale, jestli jeho dny něco znamenají, jestli by lidem kolem chyběla jeho pomoc nebo jestli se zlepšuje v něčem, na čem mu záleží, a odpovědi můžou být mlhavé. Psychologové mají pro stav, kdy jsou tyto odpovědi jasné a kladné, zvláštní slovo: rozkvět.
Náš test rozkvětu vychází z Flourishing Scale Eda Dienera a kolegů. Dává ti jedno skóre, které ukazuje, jak se ti daří v osmi oblastech života.
Víc než nepřítomnost problémů
V roce 2002 sociolog Corey Keyes popsal duševní zdraví jako kontinuum od chřadnutí k rozkvětu. Chřadnutí znamená život, který působí prázdně nebo uvízl na místě, i když není přítomna žádná duševní nemoc. Rozkvět znamená cítit se dobře a zároveň dobře fungovat, se smyslem, růstem a dobrými vztahy. Keyes zjistil, že mnoho dospělých bez jakékoli diagnózy nevzkvétá, takže nepřítomnost nemoci a přítomnost pohody je třeba měřit zvlášť.
Martin Seligman ve své knize Flourish z roku 2011 tvrdil něco podobného a pohodu popsal pomocí pozitivních emocí, zaujetí, vztahů, smyslu a úspěchů.
Flourishing Scale
V roce 2010 Ed Diener, Derrick Wirtz, William Tov a kolegové publikovali Flourishing Scale, osm krátkých výroků o oblastech, které teorie psychické pohody považují za základní. Diener předtím vytvořil Škálu spokojenosti se životem, která se ptá, jak hodnotíš svůj život jako celek. Flourishing Scale se místo toho ptá na konkrétní části dobrého života.
Náš test používá osm výroků publikované škály. Patří mezi ně „Vedu smysluplný život s jasným cílem“, „Mé každodenní činnosti mě zajímají a pohlcují“, „Aktivně přispívám ke štěstí a pohodě druhých“ a „Lidé mě respektují“. Ostatní se týkají podpůrných vztahů, kompetence, toho, být dobrým člověkem, a optimismu do budoucna.
Originál žádá odpověď na sedmibodové škále. My používáme pětibodovou škálu od rozhodně nesouhlasím po rozhodně souhlasím, takže tvoje číslo nemusí přesně odpovídat publikovaným normám. Žádný výrok se nepočítá obráceně a všech osm se sečte do jednoho skóre rozkvětu.
Jak číst své skóre
Vysoké skóre znamená, že svůj život vidíš jako smysluplný, své vztahy jako podpůrné a sebe jako člověka, který něco umí a je druhým užitečný. Neznamená to, že nikdy nemáš špatné dny. Rozkvět popisuje, jak se ti v životě daří celkově, a vysoké skóre můžeš mít i ve stresujícím týdnu.
Nižší skóre je nejužitečnější, když se podíváš na jednotlivé výroky. Osm oblastí je od sebe dost oddělených. Někdo se může v práci cítit kompetentně, a přesto odpovídat nízko u vztahů, nebo mít k lidem blízko a nevědět, k čemu se jeho dny sčítají. Výroky s nejnižším hodnocením ukazují, kde by změna udělala největší rozdíl, například víc času s lidmi, kteří tě podporují, nebo projekt, který využije tvé dovednosti.
Škála byla vytvořena pro běžnou populaci a neslouží jako screening deprese ani žádného jiného stavu. Pokud nízké skóre provázejí týdny špatné nálady, ztráta zájmu nebo špatný spánek, zvaž screening deprese PHQ-9 a rozhovor s lékařem nebo psychologem.
Pro srovnání rozkvětu s celkovým hodnocením tvého života si udělej škálu spokojenosti se životem SWLS. Pokud byl smysl tvou nejslabší oblastí, test smyslu života se na něj podívá podrobněji a článek o Škále subjektivního štěstí se věnuje emoční stránce pohody.