Styl připoutání — jak ovlivňuje tvoje vztahy?

Co je styl připoutání?

Styl připoutání je vzorec emocionálního reagování v blízkých vztazích, formovaný v dětství vztahem s pečovateli. Teorie připoutání, kterou založil John Bowlby a rozvinula Mary Ainsworth, je jedním z nejlépe prozkoumaných modelů v psychologii vztahů.

Bartholomew a Horowitz (1991) identifikovali 4 styly připoutání u dospělých, založené na dvou dimenzích: obraz sebe (pozitivní vs. negativní) a obraz druhých (pozitivní vs. negativní).

4 styly připoutání

1. Bezpečný styl

Pozitivní obraz sebe + pozitivní obraz druhých. Tito lidé se cítí dobře s blízkostí, důvěřují partnerům a dokáží zdravě vyvážit závislost a autonomii. Je to „zlatý standard“ — asi 50–60 % populace.

2. Úzkostně-ambivalentní styl (zaujatý)

Negativní obraz sebe + pozitivní obraz druhých. Touží po blízkosti, ale bojí se odmítnutí. Potřebují neustálé ujišťování a jsou citliví na signály opuštění. Asi 15–20 % populace.

3. Odmítavě-vyhýbavý styl

Pozitivní obraz sebe + negativní obraz druhých. Cení si nezávislosti nad blízkostí. Vyhýbají se emocionální závislosti a mohou působit chladně nebo nedostupně. Asi 20–25 % populace.

4. Bázlivě-vyhýbavý styl (dezorganizovaný)

Negativní obraz sebe + negativní obraz druhých. Touží po blízkosti, ale zároveň se jí bojí. Vztahy připomínají emocionální houpačku. Asi 5–10 % populace.

Lze styl připoutání změnit?

Ano — styl připoutání není neměnnou vlastností. Změna vyžaduje čas a vědomou práci (nejčastěji v terapii), ale je možná. Klíčové faktory:

• Bezpečný vztah — partnerství s osobou s bezpečným stylem může „naučit“ bezpečnosti
• Terapie — zejména schémová terapie a emocionálně zaměřená terapie (EFT)
• Sebeuvědomění — samotné rozpoznání vlastního stylu je prvním krokem

Udělej si bezplatný test stylu připoutání na PsychoProfil.pl — 20 otázek, 4 dimenze, okamžitá interpretace.