Regulace emocí vs Všímavost — Co cvičit jako první?
Regulace emocí (ERQ) měří dvě hlavní strategie — přehodnocení a potlačení.
Všímavost (FFMQ) měří schopnost být přítomný bez soudu.
Všímavost je upstream (všímání), regulace je downstream (jednání).
Kdy použít: Škála emoční regulace — Jak zvládáte pocity?
- Emoce vás strhávají a jednáte impulzivně
- Potlačujete pocity, ale vracejí se silnější
- Chcete konkrétní strategie zvládání
Kdy použít: Všímavost — Pětifazetový dotazník (14 otázek)
- Nevíte, co právě cítíte
- Jednáte na autopilota
- Chcete začít od základů — být přítomní
Vyplnit tento test: Škála emoční regulace — Jak zvládáte pocity?Vyplnit tento test: Všímavost — Pětifazetový dotazník (14 otázek)
Nejste si jisti? Vyplňte oba testy!