Všímavost vs Sebesoucit — Která praxe je pro tebe?
Všímavost (FFMQ) měří schopnost vnímat přítomný okamžik bez soudu.
Sebesoucit (Neff) měří, jak laskavě se k sobě chováš v těžkých chvílích.
Všímavost je předpoklad. Sebesoucit je odpověď.
Kdy použít: Všímavost — Pětifazetový dotazník (14 otázek)
- Často přemýšlíš o minulosti nebo budoucnosti
- Cítíš se roztržitý/á a málokdy přítomný/á
- Zajímá tě meditace
Kdy použít: Škála sebesoucitu — Jak se chováš k sobě?
- jsi na sebe tvrdí při neúspěchu
- trpíš perfekcionismem a sebekritikou
- nedokážeš být k sobě laskaví
Vyplnit tento test: Všímavost — Pětifazetový dotazník (14 otázek)Vyplnit tento test: Škála sebesoucitu — Jak se chováš k sobě?
Nemáš jistotu? Vyplň oba testy!