Všímavost vs Sebesoucit — Která praxe je pro vás?
Všímavost (FFMQ) měří schopnost vnímat přítomný okamžik bez soudu.
Sebesoucit (Neff) měří, jak laskavě se k sobě chováte v těžkých chvílích.
Všímavost je předpoklad. Sebesoucit je odpověď.
Kdy použít: Všímavost — Pětifazetový dotazník (14 otázek)
- Často přemýšlíte o minulosti nebo budoucnosti
- Cítíte se roztržití a málokdy přítomní
- Zajímá vás meditace
Kdy použít: Škála sebesoucitu — Jak se chováte k sobě?
- Jste na sebe tvrdí při neúspěchu
- Trpíte perfekcionismem a sebekritikou
- Nedokážete být k sobě laskaví
Vyplnit tento test: Všímavost — Pětifazetový dotazník (14 otázek)Vyplnit tento test: Škála sebesoucitu — Jak se chováte k sobě?
Nejste si jisti? Vyplňte oba testy!