Charakterstärken — entdecke deine 24 Stärken nach der VIA-Klassifikation

Was ist positive Psychologie?

Den größten Teil ihrer Geschichte konzentrierte sich die Psychologie auf Störungen und Defizite — darauf, was mit einem Menschen nicht stimmt. Um die Jahrtausendwende schlugen Martin Seligman und Mihaly Csikszentmihalyi eine neue Richtung vor: die positive Psychologie — die Wissenschaft davon, was das Leben lebenswert macht.

Eine der Grundlagen dieses Ansatzes ist die VIA-Klassifikation der Charakterstärken (VIA — Values in Action), die Martin Seligman und Christopher Peterson 2004 entwickelt haben.

24 Stärken und 6 Tugenden

VIA ordnet die 24 Stärken 6 übergeordneten Tugenden zu:

Weisheit (Wisdom)

1. Kreativität — originelles Denken, neue Lösungen finden
2. Neugier — Interesse an der Welt, Offenheit für neue Erfahrungen
3. Kritisches Denken — objektive Analyse der Fakten
4. Liebe zum Lernen — tiefes Engagement beim Erwerb von Wissen
5. Weitsicht — Lebensweisheit, die Fähigkeit, andere zu beraten

Mut (Courage)

1. Tapferkeit — nicht die Abwesenheit von Angst, sondern Handeln trotz Angst
2. Ausdauer — zu Ende bringen, was man angefangen hat
3. Authentizität — die Wahrheit sagen, im Einklang mit den eigenen Werten leben
4. Enthusiasmus — Lebendigkeit, Lebensenergie

Menschlichkeit (Humanity)

1. Liebe — die Fähigkeit zu tiefen, wechselseitigen Beziehungen
2. Freundlichkeit — Großzügigkeit, Fürsorge für andere
3. Soziale Intelligenz — die Motive und Gefühle anderer verstehen

Gerechtigkeit (Justice)

1. Teamwork — Loyalität, Zusammenarbeit
2. Fairness — alle gleich behandeln
3. Führungsvermögen — eine Gruppe organisieren und motivieren

Mäßigung (Temperance)

1. Vergebung — eine zweite Chance geben, keine Rachsucht
2. Bescheidenheit — Demut, sich nicht überschätzen
3. Besonnenheit — Vorsicht, unnötige Risiken vermeiden
4. Selbstregulation — Kontrolle über Impulse und Gefühle

Transzendenz (Transcendence)

1. Sinn für das Schöne — Staunen über Schönheit und Exzellenz
2. Dankbarkeit — Gutes bewusst wahrnehmen und Wertschätzung ausdrücken
3. Hoffnung — Optimismus, das Beste erwarten
4. Humor — Freude, Lachen, das Komische sehen
5. Spiritualität — Überzeugungen über einen höheren Sinn und Zweck des Lebens

Signaturstärken

Von den 24 Stärken hat jeder Mensch meist 3–7 „Signaturstärken“ — Stärken, die wir als authentisch und natürlich empfinden, die uns Energie geben und deren Einsatz uns Freude macht.

Seligmans Forschung zeigt: Die eigenen Signaturstärken eine Woche lang jeden Tag auf neue Weise einzusetzen, steigert das Glücksempfinden deutlich und verringert depressive Symptome — der Effekt hält 6 Monate an.

Wie nutzt du deine Stärken?

Im Job

Pass deine Aufgaben an deine Stärken an. Wenn deine Stärke Kreativität ist, such nach Wegen zur Innovation, auch in einer Routinerolle. Wenn es Führungsvermögen ist, melde dich für die Leitung von Projekten.

In Beziehungen

Sprich mit deinem Partner oder deiner Partnerin über eure Stärken. Paare, die die Tugenden des anderen aktiv wertschätzen, sind zufriedener mit ihrer Beziehung.

In schweren Zeiten

Stärken sind eine Quelle der Resilienz. Frag dich in einer Krise: „Welche meiner Stärken kann ich in dieser Situation einsetzen?“

VIA vs. Big Five

VIA beschreibt Werte und Tugenden — was wir tun, weil wir es für richtig und gut halten. Die Big Five beschreiben das Temperament — natürliche Verhaltenstendenzen. Beide Modelle ergänzen sich und ergeben zusammen ein vollständigeres Bild der Persönlichkeit.