Wohlbefinden2026-03-10 · 8 min
Burnout — Symptome, Ursachen und Wege zur Erholung
Burnout ist mehr als nur Müdigkeit. Erfahren Sie, wie Sie die drei Phasen erkennen, was die wissenschaftlich belegten Ursachen sind und was wirklich bei der Erholung hilft.
Was ist Burnout?
Burnout ist ein Zustand chronischer emotionaler, körperlicher und psychischer Erschöpfung durch anhaltenden Arbeitsstress. Christina Maslach definierte drei Dimensionen:
- Emotionale Erschöpfung — das Gefühl, nichts mehr geben zu können
- Depersonalisation / Zynismus — Distanzierung von Arbeit und Menschen
- Reduziertes Leistungsempfinden — das Gefühl, dass die Arbeit sinnlos ist
2019 hat die WHO Burnout offiziell als „berufliches Phänomen" in der ICD-11 klassifiziert.
Was hilft wirklich?
- Grenzen setzen — „Nein" sagen lernen
- Wirklich abschalten — echte Erholung ohne E-Mails
- Grundlagen pflegen — 7–9h Schlaf, Bewegung, regelmäßige Mahlzeiten
- CBT-Therapie — besonders wirksam bei Burnout
Machen Sie den kostenlosen Burnout-Test (OLBI) auf PsychoProfil.pl.
Test kostenlos machen
Sofortige Ergebnisse. Ohne Registrierung. Zuverlässige wissenschaftliche Methodik.
Test starten →