Autocompasión

¿Qué es la autocompasión?

La autocompasión (Kristin Neff, 2003) es la capacidad de tratarte con la misma amabilidad que mostrarías a un amigo en apuros. Tres componentes: amabilidad hacia uno mismo (frente a la autocrítica), humanidad compartida (frente al aislamiento) y mindfulness (frente a la sobreidentificación con las emociones).

¿Por qué importa?

La autocompasión es un predictor del bienestar más estable que la autoestima. No exige "ser mejor" constantemente — funciona incluso cuando fallas. Se correlaciona con menos ansiedad y depresión y con más motivación.

¿Cómo se mide?

Self-Compassion Scale (Neff, 2003) — 26 ítems, o la forma breve SCS-SF (12 ítems).