Mindfulness

¿Qué es el mindfulness?

Dirigir conscientemente la atención a la experiencia presente, sin juzgar. Lo popularizó Jon Kabat-Zinn con el MBSR.

Beneficios demostrados

Reduce la ansiedad y la depresión, baja el cortisol, mejora la concentración y el sueño.

¿Cómo se mide?

MAAS y FFMQ.