Test des Stratégies de Coping (16 questions)
Comment gères-tu vraiment le stress : en agissant, en cherchant du soutien, en recadrant — ou en évitant ? Un profil de 4 styles de coping fondé sur la structure du Brief COPE (Carver, 1997).
⚠️ Avis important: Les résultats du test sont à titre informatif uniquement et ne constituent pas un diagnostic clinique. En cas de doute, consulte un spécialiste. En savoir plus
Avant de commencer
Sans compte ni données personnelles — tu vois ton résultat tout de suite et tes réponses restent privées.
Que mesure ce test ?
Dimensions mesurées dans ce test
Coping Actif
Faire face en agissant : planifier, découper le problème en étapes, rassembler des informations.
Recherche de Soutien
Faire face grâce aux relations : parler de ses émotions, demander conseil, aide et réconfort.
Coping Évitant
Faire face par la fuite : distraction, déni, report et abandon. Des scores élevés entretiennent généralement le stress.
Recadrage et Acceptation
Faire face en changeant de perspective : trouver du sens et des leçons, accepter ce qu'on ne contrôle pas.
Comment fonctionne le test ?
Le test comprend 16 énoncés. Pour chacun, indiquez ton degré d'accord sur une échelle de 5 points — de « pas du tout d'accord » à « tout à fait d'accord ». Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses — réponds honnêtement et spontanément.
Remplir le test prend environ 5 minutes. Tu peux le faire sur ordinateur ou téléphone — tes réponses sont enregistrées automatiquement.
Comment interpréter les résultats ?
Après avoir terminé le test, tu recevras des résultats détaillés pour chaque dimension avec interprétation. Tes scores sont comparés aux normes de population, afin que tu puisses voir comment tu te situes par rapport aux autres.
Base scientifique
Ce test est basé sur une littérature scientifique établie et est utilisé dans la recherche psychologique dans le monde entier. Les questions proviennent d'instruments psychométriques publics et validés.
Sources
- Carver CS. You want to measure coping but your protocol's too long: Consider the Brief COPE. Int J Behav Med. 1997;4(1):92-100. doi.org/10.1207/s15327558ijbm0401_6
Contenu mis à jour le : 11 juillet 2026
Tests associés
Échelle de Stress Perçu — PSS-10 (10 questions)
La PSS-10 est la classique échelle de Cohen, Kamarck et Mermelstein (1983) qui mesure à quel point vous trouvez les situations de vie stressantes. Elle examine les sentiments de contrôle, d'imprévisibilité et de surcharge au cours du dernier mois.
Échelle de Résilience et Capital Psychologique
Une évaluation combinée de résilience et de capital psychologique basée sur quatre dimensions : Résilience (BRS), Optimisme (LOT-R), Auto-efficacité (GSES) et Espoir (Snyder). 15 items.
Échelle de Régulation Émotionnelle (ERQ)
Mesure quatre stratégies de régulation émotionnelle : Réévaluation cognitive, Suppression, Acceptation et Expression émotionnelle. Basé sur le modèle ERQ de Gross & John (2003). 16 items.
Questions fréquemment posées
Ce test est-il gratuit ?▼
Oui, le test est entièrement gratuit — toutes les questions, le calcul du score et le résultat avec l'interprétation de chaque dimension. Tu vois ton résultat immédiatement après la dernière réponse, sans inscription, e-mail ni carte. Un rapport PDF étendu est proposé en option, mais il n'est pas nécessaire pour comprendre ton score.
Combien de temps faut-il pour le remplir ?▼
Il faut environ 5 minutes — le test compte 16 questions, chacune se répond d'un clic sur une échelle. Pas de limite de temps : tu avances à ton rythme et une barre de progression montre ce qui reste. Les résultats les plus précis viennent de réponses spontanées, sans ruminer chaque question.
Les résultats sont-ils fiables ?▼
Le test repose sur un instrument psychométrique publié et validé — la source et les auteurs figurent dans la section sur les bases scientifiques de cette page, et les tests cliniques citent aussi leurs études de validation. Les scores sont calculés selon les clés publiées. Garde à l'esprit qu'un questionnaire auto-rapporté capture un instant donné et reste éducatif — il ne remplace pas un diagnostic clinique professionnel.
Puis-je sauvegarder mes résultats ?▼
Oui. Juste après le test, tu peux enregistrer le résultat sur un compte gratuit en un clic — un e-mail suffit ; la connexion se fait par lien magique, sans mot de passe. Les résultats enregistrés construisent ton profil psychologique, où tu compares les dimensions de différents tests sur un même graphique et reviens à tes résultats à tout moment. Sans compte, tu vois quand même ton résultat — il n'est simplement pas conservé.