Online depressziótesztek — érdemes kitölteni őket? A PHQ-9, a GAD-7 és más eszközök
Megbízhatók az online depressziótesztek? Áttekintés a PHQ-9 és a GAD-7 szűrőeszközökről — mik ezek, hogyan működnek, és mikor érdemes segítséget kérni.
Van értelme az online depressziótesztnek?
Lengyelországban a mentális egészség problémái emberek millióit érintik. Az EZOP II adatai szerint minden negyedik lengyel átél valamilyen mentális zavart élete során. Ugyanakkor az első tünetektől az első szakorvosi látogatásig átlagosan több mint egy év telik el.
Az online szűrőtesztek lerövidíthetik ezt az utat — nem helyettesítik a pszichiáternél vagy pszichológusnál tett látogatást, de segítenek felismerni, hogy „valami nincs rendben”, és arra ösztönöznek, hogy segítséget kérj.
Mi az a szűrőteszt?
A szűrőteszt (screening tool) egy rövid kérdőív, amely felméri, mennyire erősek a tüneteid. NEM diagnózis — diagnózist csak szakember állíthat fel. Szűrőként működik: ha a pontszámod átlépi a küszöböt, érdemes időpontot kérned.
PHQ-9 — a legnépszerűbb depressziós teszt
A PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) 9 kérdésből áll, amelyek a depresszió tüneteire kérdeznek rá az elmúlt 2 hétre vonatkozóan. Minden kérdés 0–3-as skálán kap pontot, az összpontszám 0–27.
| Pontszám | Értelmezés |
| 0–4 | Minimális tünetek |
| 5–9 | Enyhe depresszió |
| 10–14 | Közepes depresszió |
| 15–19 | Közepesen súlyos |
| 20–27 | Súlyos depresszió |
GAD-7 — a generalizált szorongás tesztje
A GAD-7 azt méri, mennyire volt erős a szorongásod az elmúlt 2 hétben. 7 kérdés, pontszám 0–21. Klinikai küszöb: 10 pont vagy több.
Az online tesztek korlátai
- Nem helyettesítik a diagnózist — adhatnak álpozitív és álnegatív eredményt
- A kontextus számít — egy nehéz nap utáni egyszeri magas pontszám nem jelenti azt, hogy zavarod van
- Az önbevallásnak vannak korlátai — egyesek rendszeresen alul- vagy túlbecsülik a tüneteiket
- Nem mérik az okokat — a teszt megmondja, HOGY valami nincs rendben, de azt nem, hogy MIÉRT
Mikor kérj segítséget?
Ha a szűrőteszten magas a pontszámod, VAGY ha a tüneteid 2 hétnél tovább tartanak és megnehezítik a mindennapjaidat — kérj időpontot. Lengyelországban pszichiáterhez az NFZ-n keresztül (várólistával) vagy magánúton juthatsz el.
Segélyvonal Lengyelországban: 116 123 (Centrum Wsparcia, támogatás lelki válságban lévő embereknek)
A PsychoProfil.pl oldalon ingyenes PHQ-9 és GAD-7 teszteket találsz. Ne feledd: az eredményed egy beszélgetés kiindulópontja, nem ítélet.
Töltsd ki a tesztet ingyen
Azonnali eredmény. Regisztráció nélkül. Megbízható tudományos módszertan.
Kezdd el a tesztet →