Bizalom a kapcsolatban: kiszámíthatóság, megbízhatóság és hit

A partnered azt mondja, hétkor érted jön, és hétkor ott is van. Ez a bizalom egyik fajtája. Egy másik az, hogy tudod: ha holnap elveszítenéd az állásodat, ő maradna. A pszichológusok ezeket különböző rétegeknek tekintik, és a második felépítése tovább tart.

A bizalom három rétege

1985-ben John Rempel, John Holmes és Mark Zanna a közeli kapcsolatokban lévő bizalmat háromrészesnek írta le. A kiszámíthatóság azt jelenti, hogy tudod, mit fog tenni a partnered, abból kiindulva, hogyan viselkedett korábban. A megbízhatóság tovább megy: olyan embernek látod a partneredet, akire számítani lehet, főleg amikor fontos. A hit előre tekint. Ez az a bizonyosság, hogy a partnered a jövőben is törődni fog veled, olyan helyzetekben is, amelyeket egyikőtök sem láthat még előre.

Rempel és munkatársai ezeket egymásra épülő szakaszoknak tekintették, amelyek idővel alakulnak ki. A párokkal végzett vizsgálatukban a hit volt az a rész, amely a legszorosabban összefüggött a szeretet és a boldogság érzésével a kapcsolatban.

Hogyan nő a bizalom

1989-ben Holmes és Rempel amellett érvelt, hogy a bizalom azokban a pillanatokban nő a legjobban, amikor a partner a saját érdekeit is előtérbe helyezhette volna, de a kapcsolatot választotta. Az a kedvesség, amely semmibe sem kerül, kevesebbet árul el. Az a partner, aki egy nehéz hónapon át támogat, vagy betart egy ígéretet, amely kényelmetlenné vált, olyan bizonyítékot ad, amelyre később támaszkodhatsz.

Ez azt is megmagyarázza, miért csökkenhet gyorsan a bizalom. Egyetlen nyilvánvaló árulás felülírhat évnyi kiszámítható viselkedést, mert megmutatja, hogyan viselkedik az illető, amikor nagy a tét.

Mit kérdez a tesztünk

A bizalom a kapcsolatban tesztünk 10 állításból áll, amelyeket mi magunk írtunk Rempel modellje alapján, ezért ez önreflexiós eszköz, nem validált kérdőív. A jelenlegi partneredre gondolva válaszolsz, vagy a legutóbbi közeli kapcsolatodra, egy ötfokú skálán, az „egyáltalán nem értek egyet” és a „teljesen egyetértek” között.

Az állítások mindhárom réteget érintik: „Hiszem, hogy a partnerem betartja az ígéreteit” (kiszámíthatóság), „A korábbi válságaink megmutatták, hogy számíthatok rá” (megbízhatóság) és „Még ha veszekszünk is, nem félek attól, hogy emiatt véget ér a kapcsolat” (hit). Három állítás bizalmatlanságot ír le, például „Ha néhány órán át nem válaszol, a legrosszabbra kezdek gyanakodni”. Ezeket fordítva pontozzuk. Egyetlen összesített bizalompontszámot kapsz, a teszt nem bontja három rétegre.

Hogyan olvasd a pontszámodat

A magas pontszám azt jelenti, hogy biztonságban érzed magad a partnered mellett, és kevés energiát fordítasz az ellenőrzésére. Az alacsony pontszámnak több oka is lehet. Lehet, hogy a partnered valódi okot adott a kételyre. Vagy a korábbi kapcsolataid megtanították, hogy a legrosszabbra számíts, és ugyanazt az aggodalmat viszed bele egy olyan kapcsolatba, amely ezt nem szolgálta meg. A pontszám önmagában nem tudja ezeket megkülönböztetni, te viszont gyakran igen, ha megnézed, mit tett ténylegesen a partnered.

Ha az alacsony pontszám állandó ellenőrzéssel, a partneredtől való félelemmel vagy azzal az érzéssel jár együtt, hogy irányítanak, egy pszichológussal folytatott beszélgetés segíthet szétválasztani, mi tartozik a kapcsolathoz, és mi a saját történetedhez.

A kötődési stílus teszt és a kötődési stílus kapcsolatokra gyakorolt hatásáról szóló cikk a második fajta okkal foglalkozik. Ha a gyanakvás a fő probléma, próbáld ki a féltékenység tesztet.