PHQ-9 vagy OLBI — depresszió vagy kiégés?
A kiégésnek és a depressziónak sok közös tünete van — kimerültség, anhedónia, alvásproblémák, reménytelenség —, a kiterjedésük azonban alapvetően eltér. A depresszió az élet minden területét áthatja (kapcsolatok, hobbik, alvás, önértékelés). A kiégés jellemzően enyhül szabadság alatt, és visszatér, amikor újra dolgozni kezdesz.
A PHQ-9 (9 tétel) a depresszió súlyosságát méri az elmúlt 2 hétre vonatkozóan — kontextustól függetlenül. 0–27-es pontszám, öt súlyossági sávval. Tartalmaz egy kritikus tételt az önsértésre vonatkozó gondolatokról (9. kérdés).
Az OLBI (16 tétel), amelyre a kiégéstesztünk épül, kifejezetten a munkára vonatkozik. Két dimenziója: kimerültség és a munkától való eltávolodás.
A diagnosztikus próba: enyhülnek-e a tünetek egy 2 hetes szabadság alatt? Ha igen — kiégés. Ha nem — valószínűleg depresszió. A kettő gyakran együtt jár, és ez veszélyes (a kiégéses esetek ~30%-a a klinikai depresszió kritériumainak is megfelel). Ha a PHQ-9-en a határérték felett van a pontszámod, mindig fordulj szakemberhez.
Mikor érdemes használni: Depressziószűrés — PHQ-9 (9 tétel)
- A szomorúság az egész életedre kiterjed, nem csak a munkára
- A tünetek nem enyhülnek hétvégén/szabadság alatt
- Értéktelenségről vagy önsértésről szóló gondolataid vannak
Mikor érdemes használni: Kiégésfelmérés — Oldenburgi kiégés kérdőív
- A tünetek egy konkrét projekttel/főnökkel kezdődtek
- Eleged van a munkából, de azon kívül van energiád
- Olyan cinizmust érzel az ügyfelekkel/betegekkel szemben, amilyen korábban sosem volt benned
Nem tudod eldönteni? Töltsd ki mindkettőt!