Komitmen tujuan: mengapa sebagian tujuan bertahan setelah kemunduran pertama dan yang lain memudar

Banyak orang menetapkan tujuan pada bulan Januari dan sudah melupakannya pada bulan Maret. Biasanya tujuannya sendiri tidak salah. Yang memudar adalah komitmen terhadapnya.

Psikolog yang meneliti tujuan memisahkan dua hal: tujuan itu sendiri (seberapa spesifik dan seberapa sulit) dan komitmen tujuan, tekadmu untuk mencapainya. Pada 1987 John Hollenbeck dan Howard Klein berpendapat bahwa komitmen layak diteliti tersendiri, karena tujuan yang tidak dipedulikan orang hanya sedikit memengaruhi apa yang mereka lakukan.

Komitmen paling penting untuk tujuan yang sulit

Edwin Locke dan Gary Latham meneliti penetapan tujuan selama puluhan tahun. Dalam ringkasan riset mereka tahun 2002, tujuan yang spesifik dan sulit menghasilkan kinerja yang lebih baik daripada tujuan yang mudah atau sekadar “lakukan yang terbaik” yang samar, asalkan orang berkomitmen padanya dan mendapat umpan balik tentang kemajuan mereka.

Pada 1999 Howard Klein, Michael Wesson, John Hollenbeck, dan Bradley Alge menggabungkan banyak studi tentang komitmen tujuan. Komitmen berkaitan dengan kinerja, dan kaitan itu lebih kuat saat tujuannya sulit. Tujuan yang mudah cenderung tercapai entah kamu peduli atau tidak. Tujuan yang sulit tercapai terutama oleh orang yang tetap berkomitmen setelah masalah pertama muncul.

Apa yang memperkuat komitmen

Locke dan Latham menyebut dua sumber utama komitmen: seberapa penting hasilnya bagimu, dan seberapa kuat keyakinanmu bahwa kamu bisa mencapainya. Tujuan yang kamu pilih karena alasanmu sendiri, dan yang terasa bisa diraih dengan usaha, lebih mudah dipertahankan.

Memberi tahu orang lain juga bisa membantu. Dalam studi tahun 1989 oleh Hollenbeck, Charles Williams, dan Klein, mahasiswa yang mengumumkan tujuan sulit mereka lebih berkomitmen padanya daripada mahasiswa yang menyimpannya sendiri. Mengucapkan tujuan dengan lantang menambahkan keinginan untuk tetap konsisten di depan orang lain.

Apa yang ditanyakan tes kami

Tes komitmen tujuan kami berisi 8 pernyataan dan memberi dua skor. Tekad adalah seberapa penting tujuan-tujuanmu bagimu dan apakah kamu bertahan saat keadaan memburuk: “Mencapai tujuan yang sudah saya tetapkan sangat penting bagi saya.” Dua dari empat pernyataannya berskor terbalik, misalnya “Saya menyerah pada tujuan saya begitu menemui kesulitan pertama.” Kegigihan adalah usaha yang terus kamu curahkan: “Saya kembali mengejar tujuan saya setelah mengalami kemunduran atau hambatan.”

Tes ini bersandar pada karya Hollenbeck dan Klein, dan satu pernyataan dekat dengan rumusan mereka, tetapi kami menulis pernyataan-pernyataannya sendiri dan membaginya menjadi dua skor. Skala mereka menanyakan satu tujuan tertentu, sedangkan skala kami menanyakan tujuan-tujuanmu secara umum. Jadi ini alat refleksi diri, bukan kuesioner tervalidasi. Kamu menilai setiap pernyataan pada skala lima poin dari sangat tidak setuju sampai sangat setuju.

Saat mengganti tujuan adalah keputusan yang tepat

Satu pernyataan berskor terbalik berbunyi “Saya mudah mengganti tujuan kalau keadaan tidak berjalan sesuai rencana.” Setuju dengannya menurunkan skormu, tetapi mengubah arah kadang justru langkah yang masuk akal. Pada 2003 Carsten Wrosch, Michael Scheier, dan rekan-rekannya menemukan bahwa orang yang mampu melepaskan tujuan yang sudah tidak terjangkau melaporkan kesejahteraan yang lebih baik daripada orang yang terus memaksakan diri.

Jadi baca hasilmu sambil memikirkan tujuan-tujuanmu yang nyata. Skor tinggi membantu untuk tujuan yang masih layak dicapai. Kalau skormu tinggi tetapi kamu tetap merasa buntu, periksa apakah tujuan itu masih cocok dengan hidupmu sebelum bertanya apakah usahamu kurang keras. Skor rendah untuk tujuan yang benar-benar kamu pedulikan adalah alasan untuk melihat kepentingan dan keyakinan, dua sumber yang disebut Locke dan Latham.

Untuk ketekunan selama bertahun-tahun, coba Skala grit dan baca grit dan tujuan jangka panjang. Kalau tujuanmu macet bahkan sebelum dimulai, baca mengapa kita menunda dan cara menghentikannya.