Welas diri

Apa itu welas diri?

Welas diri (Kristin Neff, 2003) adalah kemampuan memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan yang sama seperti yang akan kamu tunjukkan pada teman yang sedang kesulitan. Tiga komponen: kebaikan pada diri sendiri (vs kritik diri), kemanusiaan bersama (vs isolasi), dan kesadaran penuh (vs terlalu larut dalam emosi).

Mengapa ini penting?

Welas diri adalah prediktor kesejahteraan yang lebih stabil daripada harga diri. Ia tidak menuntut kamu terus-menerus “menjadi lebih baik” — ia tetap bekerja saat kamu gagal. Berkorelasi dengan kecemasan dan depresi yang lebih rendah serta motivasi yang lebih tinggi.

Bagaimana diukur?

Self-Compassion Scale (Neff, 2003) — 26 butir, atau bentuk singkat SCS-SF (12 butir).