Kesadaran penuh (mindfulness)

Apa itu kesadaran penuh?

Mengarahkan perhatian secara sadar pada pengalaman saat ini tanpa menghakimi. Dipopulerkan oleh Jon Kabat-Zinn lewat MBSR.

Manfaat yang terbukti

Mengurangi kecemasan dan depresi, menurunkan kortisol, serta memperbaiki fokus dan tidur.

Bagaimana diukur?

MAAS dan FFMQ.