PSS-10 vs OLBI — stres sehari-hari atau burnout kerja?

PSS-10 (Perceived Stress Scale, Cohen 1983) adalah ukuran klasik seberapa menegangkan peristiwa hidup bagimu dalam sebulan terakhir, apa pun sumbernya. Fokusnya pada tiga dimensi: rasa kendali, ketidakpastian, dan beban berlebih. Tes ini sama bergunanya bagi mahasiswa, pengasuh, maupun pekerja korporat.

OLBI (Oldenburg Burnout Inventory), yang menjadi dasar tes burnout di sini, khusus mengukur pekerjaan. Alat ini mengukur dua dimensi burnout dalam 16 butir: kelelahan (aku sudah muak) dan ketidakterlibatan dari pekerjaan (aku sudah tidak peduli dengan apa yang kukerjakan).

Pilih yang mana? Kalau stres datang dari banyak area hidup (kesehatan, hubungan, keuangan, pekerjaan) → PSS-10. Kalau sumbernya jelas pekerjaanmu dan kamu merasa sinis terhadapnya → OLBI. Keduanya bisa tinggi sekaligus (beban kerja berlebih sering merembet), tetapi langkah penanganannya berbeda: PSS-10 mengarah ke kebiasaan pemulihan; skor OLBI yang tinggi biasanya menuntut perubahan struktural pada pekerjaan.