Flourishing: cosa misura la scala in otto domande di Ed Diener

Immagina una persona senza sintomi di alcun tipo. Dorme bene, è raramente in ansia e il suo umore è stabile. Chiedile se le sue giornate hanno un senso, se chi le sta intorno sentirebbe la mancanza del suo aiuto o se sta migliorando in qualcosa a cui tiene, e le risposte potrebbero essere vaghe. Gli psicologi hanno una parola per lo stato in cui quelle risposte sono chiare e positive: flourishing.

Il nostro Test di Flourishing si basa sulla Flourishing Scale di Ed Diener e colleghi. Ti dà un unico punteggio su come te la stai cavando in otto aree della vita.

Oltre l'assenza di problemi

Nel 2002 il sociologo Corey Keyes descrisse la salute mentale come un continuum che va dal languishing (languore) al flourishing (fioritura). Il languishing indica una vita che sembra vuota o bloccata, anche quando non c'è alcuna malattia mentale. Il flourishing significa sentirsi bene e anche funzionare bene, con uno scopo, crescita personale e buone relazioni. Keyes scoprì che molti adulti senza alcuna diagnosi non erano in una condizione di flourishing, quindi l'assenza di malattia e la presenza di benessere vanno misurate separatamente.

Martin Seligman sostenne qualcosa di simile nel suo libro del 2011 Flourish, dove descriveva il benessere attraverso emozioni positive, coinvolgimento, relazioni, significato e realizzazione.

La Flourishing Scale

Nel 2010 Ed Diener, Derrick Wirtz, William Tov e colleghi pubblicarono la Flourishing Scale, otto brevi affermazioni sulle aree che le teorie del benessere psicologico considerano fondamentali. In precedenza Diener aveva creato la Satisfaction with Life Scale, che chiede come giudichi la tua vita nel suo insieme. La Flourishing Scale invece chiede di parti specifiche di una vita buona.

Il nostro test usa le otto affermazioni della scala pubblicata. Tra queste ci sono «Conduco una vita piena di scopo e significato», «Sono coinvolto/a e interessato/a nelle mie attività quotidiane», «Contribuisco attivamente alla felicità e al benessere degli altri» e «Le persone mi rispettano». Le altre riguardano relazioni di sostegno, competenza, essere una brava persona e ottimismo sul futuro.

L'originale chiede di rispondere su una scala a sette punti. Noi usiamo una scala a cinque punti, da «per niente d'accordo» a «del tutto d'accordo», quindi il tuo numero potrebbe non corrispondere esattamente alle norme pubblicate. Nessuna affermazione ha un punteggio invertito, e tutte e otto si sommano in un unico punteggio di flourishing.

Leggere il tuo punteggio

Un punteggio alto significa che vedi la tua vita come piena di senso, le tue relazioni come un sostegno e te come una persona capace e utile agli altri. Non significa che tu non abbia mai giornate storte. Il flourishing descrive come va la tua vita nel complesso, e puoi avere un punteggio alto anche in una settimana stressante.

Un punteggio più basso è più utile quando guardi le singole affermazioni. Le otto aree sono abbastanza distinte. Una persona può sentirsi competente al lavoro e dare comunque risposte basse sulle relazioni, oppure sentirsi vicina agli altri ma non sapere bene a cosa portino le sue giornate. Le affermazioni a cui hai dato il voto più basso indicano dove un cambiamento farebbe più differenza, per esempio più tempo con persone che ti sostengono o un progetto che usa le tue capacità.

La scala è stata costruita per la popolazione generale e non fa screening per la depressione né per altri disturbi. Se un punteggio basso si accompagna a settimane di umore basso, perdita di interesse o sonno scarso, valuta lo screening della depressione PHQ-9 e un colloquio con un medico o uno psicologo.

Per confrontare il flourishing con il giudizio complessivo sulla tua vita, fai la scala di Soddisfazione di Vita. Se il significato era la tua area più bassa, il questionario sul significato della vita lo esamina più da vicino, e l'articolo sulla Scala della Felicità Soggettiva tratta il lato emotivo del benessere.