Autostima vs Autocompassione — Quale test scegliere?
La scala di Rosenberg misura l'autostima globale — quanto valuti il tuo valore come persona. Un'autostima alta significa che in generale hai una buona opinione di te. Tuttavia, le ricerche mostrano che un'autostima eccessivamente alta può portare a narcisismo e atteggiamenti difensivi.
L'autocompassione (Kristin Neff) è la capacità di trattarti con gentilezza di fronte a fallimenti e difficoltà. Comprende tre componenti: gentilezza verso sé stessi, umanità condivisa e mindfulness. A differenza dell'autostima, non richiede di confrontarti con gli altri.
Le ricerche suggeriscono che l'autocompassione è un predittore del benessere più sano dell'autostima, perché non porta al narcisismo ed è più stabile di fronte al fallimento.
Quando usare: Scala dell'autostima di Rosenberg (RSES)
- Vuoi una valutazione rapida della tua autostima complessiva
- Cerchi un test classico e breve (10 domande)
- Sei curioso di come valuti il tuo valore
Quando usare: Scala dell'Autocompassione — Come ti tratti?
- Vuoi imparare a trattarti con più gentilezza
- Lotti con l'autocritica e il perfezionismo
- Ti interessa l'approccio di Kristin Neff al benessere
Non sei sicuro? Fai entrambi i test!