Mindfulness vs Auto-compassione — Quale pratica fa per te?
La mindfulness (FFMQ) misura la capacità di percepire il momento presente senza giudizio.
L'auto-compassione (Neff) misura quanto sei gentile con te stesso nei momenti difficili.
La mindfulness è il prerequisito. L'auto-compassione è la risposta.
Quando usare: Mindfulness — Questionario a Cinque Sfaccettature (14 item)
- Spesso rimugini su passato o futuro
- Ti senti distratto e raramente presente
- Ti interessa la meditazione
Quando usare: Scala dell'Autocompassione — Come ti tratti?
- Sei duro con te stesso quando fallisci
- Soffri di perfezionismo e autocritica
- Non riesci a essere gentile con te stesso
Fai questo test: Mindfulness — Questionario a Cinque Sfaccettature (14 item)Fai questo test: Scala dell'Autocompassione — Come ti tratti?
Non sei sicuro? Fai entrambi i test!