Gegeneraliseerde angststoornis — hoe herken je GAS en wat kun je doen
Gegeneraliseerde angststoornis (GAS) is een van de meest voorkomende psychische aandoeningen. Leer de 7 GAS-symptomen volgens de DSM-5, het GAD-7-screeningsinstrument en effectieve manieren om ermee om te gaan.
Wat is gegeneraliseerde angststoornis (GAS)?
Gegeneraliseerde angststoornis (GAS) treft ongeveer 3–5% van de bevolking en is een van de meest voorkomende mentale gezondheidsaandoeningen. Het wordt gekenmerkt door buitensporige, moeilijk controleerbare zorgen over meerdere levensgebieden, die ten minste 6 maanden aanhouden.
7 GAS-symptomen (DSM-5)
Naast buitensporige zorgen vereist de diagnose GAS minstens 3 van:
- Rusteloosheid of op scherp staan
- Vermoeidheid
- Concentratieproblemen (geest gaat op zwart)
- Prikkelbaarheid
- Spierspanning
- Slaapverstoring
- Catastrofaal denken
Het GAD-7-screeningsinstrument
De GAD-7 (Spitzer e.a., 2006) is een gevalideerd 7-itemvragenlijst die wordt aanbevolen door grote gezondheidsautoriteiten voor screening in de eerstelijnszorg.
Score-interpretatie:
- 0–4: minimale angst
- 5–9: lichte angst
- 10–14: matige angst — consult aanbevolen
- 15–21: ernstige angst — dringend consult aangeraden
Op bewijs gebaseerde behandelingen
Cognitieve gedragstherapie (CGT): eerste keuze als psychologische behandeling. Richt zich op catastrofale denkpatronen en vermijdingsgedrag.
Mindfulness-gebaseerde therapie: cognitieve defusie-technieken — gedachten observeren zonder je ermee te identificeren.
Leefstijl: 30 min beweging per dag, beperk cafeïne en alcohol, ademhalingstechnieken (box-breathing of hartcoherentie).
Medicatie: SSRI's/SNRI's voor ernstige GAS — vereist medische beslissing.
Gerelateerde tests: GAD-7 angsttest · Burn-out MBI-test
Doe de test gratis
Directe resultaten. Zonder registratie. Betrouwbare wetenschappelijke methodologie.
Start test