Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Wat is CGT?

Cognitieve gedragstherapie (Cognitive Behavioural Therapy) is een vorm van psychotherapie gebaseerd op de aanname dat onze gedachten, emoties en gedrag samenhangen — en dat veranderen van hoe we over een situatie denken emoties en gedrag kan veranderen. Ontstaan in de jaren 60 (Aaron Beck — cognitief model van depressie; Albert Ellis — rationeel-emotieve therapie).

Hoe werkt het?

Identificeren van cognitieve vervormingen ("alles is verloren", "hij mag me niet, hij antwoordde niet"), toetsen van betrouwbaarheid ("wat is het bewijs?"), gedragsexperimenten, huiswerkopdrachten tussen sessies. Meestal 8–20 sessies.

Effectiviteit

Gouden standaard voor de meeste angststoornissen, milde en matige depressie, OCS, PTSS, eetstoornissen.

Derde golf

ACT (Acceptance and Commitment Therapy), DBT (Dialectische Gedragstherapie — voor borderline), MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy — voorkomen van depressie-terugval).

Online

CGT via apps (Woebot, MoodGYM) heeft vergelijkbare effectiviteit met face-to-face voor milde stoornissen.