Self-efficacy

Wat is self-efficacy?

Een concept van Albert Bandura (1977, 1997) — de overtuiging ("ik kan dit") die voorspelt of je een actie überhaupt onderneemt en hoe lang je doorzet als het moeilijk wordt. Verschilt van zelfwaardering: zelfwaardering is het globale "ik ben waardevol"; self-efficacy is het specifieke "ik kan dit".

Vier bronnen

Volgens Bandura wordt self-efficacy opgebouwd uit vier bronnen: 1) Beheersingservaringen (de sterkste — eerdere successen), 2) Vicariërende ervaring (zien dat iemand die op je lijkt slaagt), 3) Verbale overtuiging (iemand zegt "je kunt het"), 4) Fysiologische toestanden (opwinding uitleggen als enthousiasme, niet als angst).

Waarom is het belangrijk?

Hoge self-efficacy voorspelt doorzettingsvermogen, minder examenangst, sneller herstel na ziekte en meer pogingen tot verandering (stoppen met roken, diëten). Lage → terugtrekken, uitstelgedrag, vroeg opgeven.

Hoe meet je het?

GSES (General Self-Efficacy Scale, Schwarzer & Jerusalem 1995) — 10 items, de meest gebruikte algemene maat. NGSE (New General Self-Efficacy Scale, Chen et al. 2001) — 8 items. Domeinspecifiek: schoolse, gezondheids- en beroepsmatige self-efficacy.