Zelfcompassie

Wat is zelfcompassie?

Zelfcompassie (Kristin Neff, 2003) is het vermogen om jezelf met dezelfde vriendelijkheid te behandelen die je een vriend in moeilijkheden zou tonen. Drie componenten: vriendelijkheid voor jezelf (in plaats van zelfkritiek), gedeelde menselijkheid (in plaats van isolatie) en mindfulness (in plaats van overidentificatie met emoties).

Waarom is het belangrijk?

Zelfcompassie is een stabielere voorspeller van welzijn dan zelfwaardering. Je hoeft niet steeds "beter te zijn" — het werkt zelfs als je faalt. Het hangt samen met minder angst en depressie en meer motivatie.

Hoe meet je het?

Self-Compassion Scale (Neff, 2003) — 26 items, of de korte versie SCS-SF (12 items).