Positieve psychologie

Wat is positieve psychologie?

Positieve psychologie ontstond als afzonderlijke beweging in 1998, toen Martin Seligman voorzitter van de APA werd en verklaarde dat de psychologie zich te veel op pathologie had gericht en te weinig op wat mensen laat floreren.

Drie pijlers

Seligman onderscheidt drie gebieden: 1) Positieve emoties (vreugde, dankbaarheid, hoop), 2) Positieve eigenschappen (karaktersterktes — moed, wijsheid, vriendelijkheid), 3) Positieve instituties (gezinnen, scholen, werkplekken die groei ondersteunen).

PERMA-model

Seligmans uitgebreide welzijnsmodel: Positive emotions (positieve emoties), Engagement (betrokkenheid, flow), Relationships (relaties), Meaning (zingeving), Accomplishment (prestaties).

Belangrijkste metingen

PWB (Psychological Wellbeing Scales, Ryff 1989), SWLS (Satisfaction With Life Scale, Diener 1985), GQ-6 (Gratitude Questionnaire, McCullough 2002), GSES (Schwarzer & Jerusalem 1995), VIA-IS (Values in Action Inventory of Strengths, Peterson & Seligman).

Interventies

Wetenschappelijk onderbouwd: dankbaarheidsoefeningen (3 goede dingen per dag), je sterktes op een nieuwe manier inzetten, vriendelijke daden, mindfulness. De effecten zijn bescheiden maar reëel — meta-analyses tonen d ~0,3.