Positieve psychologie

Wat is positieve psychologie?

Positieve psychologie als afzonderlijke beweging werd in 1998 geboren toen Martin Seligman APA-voorzitter werd en verklaarde dat psychologie zich te veel op pathologie en te weinig op floreren had gericht.

Drie pijlers

1) Positieve emoties (vreugde, dankbaarheid, hoop), 2) Positieve eigenschappen (karaktersterktes — moed, wijsheid, vriendelijkheid), 3) Positieve instituties (families, scholen, werkplekken die groei steunen).

PERMA-model

Positive emotions, Engagement (flow), Relationships, Meaning, Accomplishment.

Belangrijkste metingen

SWLS (Satisfaction With Life Scale, Diener 1985), GQ-6 (Gratitude Questionnaire), GSES (Schwarzer & Jerusalem 1995), VIA-IS (karaktersterktes).

Interventies

Wetenschappelijk bewezen: dankbaarheidsoefeningen (3 goede dingen per dag), sterktes op nieuwe wijze gebruiken, vriendelijkheid, mindfulness. Effecten zijn bescheiden maar reëel — meta-analyses tonen d ~0,3.