Emotieregulatie vs Mindfulness — Wat eerst oefenen?
Emotieregulatie (ERQ) meet twee hoofdstrategieën — herwaardering en onderdrukking.
Mindfulness (FFMQ) meet het vermogen om aanwezig te zijn zonder oordeel.
Mindfulness is stroomopwaarts (opmerken), regulatie is stroomafwaarts (handelen).
Wanneer gebruiken: Emotionele regulatie — ERQ
- Emoties overspoelen je en je handelt impulsief
- Je onderdrukt gevoelens maar ze komen sterker terug
- Je wilt concrete copingstrategieën
Wanneer gebruiken: Mindfulness — Five Facet (FFMQ-15)
- Je weet niet wat je op het moment voelt
- Je handelt op de automatische piloot
- Je wilt beginnen bij het begin — aanwezig zijn
Niet zeker? Doe beide tests!