Mindfulness vs Zelfcompassie — Welke beoefening is voor jou?
Mindfulness (FFMQ) meet het vermogen om het huidige moment zonder oordeel waar te nemen.
Zelfcompassie (Neff) meet hoe vriendelijk je voor jezelf bent in moeilijke momenten.
Mindfulness is de voorwaarde. Zelfcompassie is het antwoord.
Wanneer gebruiken: Mindfulness — Five Facet (FFMQ-15)
- Je piekert vaak over verleden of toekomst
- Je voelt je afgeleid en zelden aanwezig
- Je interesseert je in meditatie
Wanneer gebruiken: Zelfcompassie-schaal (SCS-SF)
- Je bent hard voor jezelf bij falen
- Je lijdt aan perfectionisme en zelfkritiek
- Je kunt niet vriendelijk voor jezelf zijn
Niet zeker? Doe beide tests!