Mocne strony charakteru — odkryj swoje 24 cnoty według klasyfikacji VIA

Czym jest psychologia pozytywna?

Przez większość swojej historii psychologia skupiała się na zaburzeniach i deficytach — tym, co jest nie tak z człowiekiem. Na przełomie wieków Martin Seligman i Mihaly Csikszentmihalyi zaproponowali nowy kierunek: psychologię pozytywną — naukę o tym, co sprawia, że życie jest warte życia.

Jednym z fundamentów tego podejścia jest Klasyfikacja Mocnych Stron Charakteru (VIA — Values in Action) opracowana przez Martina Seligmana i Christophera Petersona w 2004 roku.

24 mocne strony i 6 cnót

VIA grupuje 24 mocne strony w 6 nadrzędnych cnót:

Mądrość (Wisdom) 1. **Kreatywność** — oryginalne myślenie, znajdowanie nowych rozwiązań 2. **Ciekawość** — zainteresowanie światem, otwartość na nowe doświadczenia 3. **Krytyczne myślenie** — obiektywna analiza faktów 4. **Miłość do nauki** — głębokie zaangażowanie w zdobywanie wiedzy 5. **Perspektywa** — mądrość życiowa, umiejętność doradzania innym

Odwaga (Courage) 6. **Odwaga** — nie brak strachu, ale działanie mimo niego 7. **Wytrwałość** — kończenie tego, co się zaczęło 8. **Autentyczność** — mówienie prawdy, życie zgodne z wartościami 9. **Entuzjazm** — żywotność, energia życiowa

Człowieczeństwo (Humanity) 10. **Miłość** — zdolność do głębokich, wzajemnych relacji 11. **Życzliwość** — hojność, troska o innych 12. **Inteligencja społeczna** — rozumienie motywacji i emocji innych

Sprawiedliwość (Justice) 13. **Praca zespołowa** — lojalność, współpraca 14. **Sprawiedliwość** — traktowanie wszystkich jednakowo 15. **Przywództwo** — organizowanie i motywowanie grupy

Umiarkowanie (Temperance) 16. **Przebaczenie** — dawanie drugiej szansy, brak mściwości 17. **Pokora** — skromność, nieprzecenianie siebie 18. **Rozwaga** — ostrożność, unikanie niepotrzebnego ryzyka 19. **Samoregulacja** — kontrola impulsów i emocji

Transcendencja (Transcendence) 20. **Docenienie piękna** — zachwyt nad pięknem i doskonałością 21. **Wdzięczność** — świadomość i wyrażanie uznania za dobro 22. **Nadzieja** — optymizm, oczekiwanie najlepszego 23. **Humor** — radość, śmiech, dostrzeganie komizmu 24. **Duchowość** — przekonania o wyższym sensie i celu życia

Mocne strony sygnaturowe

Z 24 mocnych stron każdy człowiek ma zwykle 3–7 "mocnych stron sygnaturowych" — które odczuwamy jako autentyczne i naturalne, które dają nam energię, a ich używanie sprawia przyjemność.

Badania Seligmana pokazują, że używanie mocnych stron sygnaturowych w nowy sposób każdego dnia przez tydzień znacząco zwiększa poczucie szczęścia i redukuje objawy depresji — efekt utrzymuje się przez 6 miesięcy.

Jak wykorzystać mocne strony?

W pracy Dopasuj zadania do mocnych stron. Jeśli Twoja siłą jest kreatywność — poszukaj sposobów na innowacje, nawet w rutynowej roli. Jeśli to przywództwo — zgłoś się do prowadzenia projektów.

W relacjach Rozmawiaj z partnerem o wzajemnych mocnych stronach. Pary, które aktywnie doceniają swoje wzajemne cnoty, mają wyższy poziom satysfakcji ze związku.

W trudnych chwilach Mocne strony są źródłem rezyliencji. W kryzysie pytaj: "Której mojej mocnej strony mogę użyć w tej sytuacji?"

VIA vs Big Five

VIA opisuje wartości i cnoty — co robimy, bo uważamy to za właściwe i dobre. Big Five opisuje temperament — naturalne tendencje zachowania. Obydwa modele się uzupełniają, dając pełniejszy obraz osobowości.