PSS-10 vs OLBI — Stres ogólny czy wypalenie zawodowe?

PSS-10 (Perceived Stress Scale, Cohen 1983) to klasyczne narzędzie mierzące, jak bardzo postrzegasz wydarzenia z ostatniego miesiąca jako stresujące — niezależnie od ich źródła. Skupia się na trzech wymiarach: poczucie kontroli, nieprzewidywalność i przeciążenie. Działa równie dobrze dla studenta, opiekuna chorego rodzica i pracownika korporacji.

OLBI (Oldenburg Burnout Inventory), na którym opiera się nasz test wypalenia, jest specyficzny dla pracy. W 16 pytaniach mierzy dwa wymiary wypalenia: wyczerpanie (mam dosyć) i dystansowanie się od pracy (przestało mi zależeć na tym, co robię).

Kiedy który? Jeśli stres pochodzi z wielu obszarów życia (zdrowie, relacje, finanse, praca) → PSS-10. Jeśli źródło jest jasno w pracy i czujesz cynizm wobec swojego zajęcia → OLBI. Mogą być wysokie razem (przeciążenie w pracy często wylewa się na resztę życia), ale interwencja jest inna: PSS-10 sugeruje pracę nad regeneracją; wysoki wynik OLBI często wymaga zmian strukturalnych w pracy.