Osobowość typu A vs Wypalenie — gdzie kończy się ambicja, a zaczyna wypalenie?
Osobowość typu A (Friedman & Rosenman, 1959) to stały wzorzec — pośpiech, rywalizacja, niecierpliwość, wrogość. Pierwotnie badany jako czynnik ryzyka chorób serca, dziś szerzej rozumiany jako predyktor chronicznego stresu. Nie jest "zaburzeniem" — to styl funkcjonowania. 12 pytań.
Wypalenie zawodowe (MBI — Maslach Burnout Inventory) to stan rozwijający się z czasem w odpowiedzi na chroniczny stres w pracy. Trzy komponenty: wyczerpanie emocjonalne, cynizm/depersonalizacja, obniżona skuteczność. 16 pytań.
Typ A nie powoduje wypalenia bezpośrednio — ale predysponuje do niego. Jeśli masz Typ A i odpowiedni regenerujący tryb życia, możesz nie wypalać się. Jeśli masz Typ A i ciągły nadmiar — ryzyko rośnie. Sekwencja: najpierw Typ A (cecha — wiesz, jaki jesteś), potem MBI (stan — sprawdzasz, czy już wypaliłeś).
Kiedy używać: Osobowość Typu A — TAIS (12 pytań)
- Zawsze się spieszysz, nawet bez powodu
- Trudno Ci usiąść i nic nie robić
- Czujesz się pobudzony nawet w weekendy
Kiedy używać: Test Wypalenia Zawodowego (OLBI)
- Czujesz wyczerpanie, które nie znika po weekendzie
- Stałeś się cyniczny wobec pracy
- Twoja skuteczność spadła i sam to widzisz
Nie wiesz? Rozwiąż oba testy!