Atenção plena (mindfulness)

O que é atenção plena (mindfulness)?

É direcionar a atenção de forma consciente para a experiência presente, sem julgamento. Foi popularizada por Jon Kabat-Zinn com o MBSR.

Benefícios comprovados

Reduz a ansiedade e a depressão, diminui o cortisol e melhora a concentração e o sono.

Como ela é medida?

MAAS e FFMQ.