PSS-10 vs OLBI — estresse do dia a dia ou burnout no trabalho?
O PSS-10 (Perceived Stress Scale, Cohen 1983) é a medida clássica do quanto você percebe os acontecimentos da vida como estressantes no último mês — seja qual for a origem. Ele foca em três dimensões: sensação de controle, imprevisibilidade e sobrecarga. Funciona igualmente bem para estudantes, cuidadores e quem trabalha no mundo corporativo.
O OLBI (Oldenburg Burnout Inventory), base do nosso teste de burnout, é específico do trabalho. Em 16 itens, ele mede duas dimensões do burnout: exaustão (“já deu pra mim”) e distanciamento do trabalho (“parei de me importar com o que faço”).
Qual escolher? Se o estresse vem de várias áreas da vida (saúde, relacionamentos, finanças, trabalho) → PSS-10. Se a origem é claramente o seu trabalho e você se sente cínico(a) em relação a ele → OLBI. Os dois podem estar altos ao mesmo tempo (a sobrecarga no trabalho costuma transbordar), mas a intervenção é diferente: o PSS-10 aponta para hábitos de recuperação; uma pontuação alta no OLBI geralmente exige mudanças estruturais no trabalho.
Quando usar: Escala de Estresse Percebido — PSS-10 (10 itens)
- O estresse vem de várias áreas (saúde, finanças, relacionamentos)
- Você quer comparar o seu estresse com normas da população
- Medida geral e curta (10 itens, 3 min)
Quando usar: Avaliação de burnout — Oldenburg Burnout Inventory
- Você trabalha numa profissão exigente (saúde, educação, vendas)
- Você se sente exausto(a) e o seu trabalho perdeu o sentido
- O seu cinismo em relação a clientes/pacientes está crescendo
Na dúvida? Faça os dois testes!