Nádej ako vôľa a cesty: čo meria Snyderova škála nádeje

Vybav si cieľ, na ktorom ti záleží, a predstav si, že sa zjavná cesta k nemu uzavrie. Niektorí ľudia sa tým zastavia. Iní začnú vypisovať alternatívy skôr, než ich prejde rozladenie. Psychológ C. R. Snyder venoval veľkú časť svojej kariéry rozdielu medzi týmito dvoma reakciami a tej druhej hovoril nádej.

Vôľa a cesty

V roku 1991 publikovali Snyder a kolegovia článok s názvom „The will and the ways“ (Vôľa a cesty) spolu s krátkym dotazníkom, Adult Hope Scale. V ich definícii má nádej dve časti. Činorodosť (agency) je vôľa, pocit, že sa môžeš k cieľu vydať a vytrvať. Hľadanie ciest (pathways) sú cesty, schopnosť vymyslieť trasy k cieľu, vrátane nových, keď je prvá trasa zablokovaná.

Obe časti sú potrebné. Silná vôľa s jedinou cestou končí frustráciou, keď sa tá cesta uzavrie. Veľa ciest bez chuti vydať sa po ktorejkoľvek z nich končí plánmi, ktoré zostanú na papieri.

Na čo sa pýta náš test

Náš test nádeje (Snyderova škála) používa osem bodovaných položiek Snyderovej škály, štyri pre každú časť, a dáva ti samostatné skóre pre činorodosť a pre hľadanie ciest. Položka hľadania ciest znie „Takmer každý problém sa dá obísť mnohými spôsobmi“. Medzi položky činorodosti patria „Energicky smerujem k svojim cieľom“ a „Dosahujem ciele, ktoré si stanovím“.

Zmenili sme tri veci. Originál má štyri výplňové položky, ktoré sa nebodujú, a tie sme vynechali. Originál sa pýta, nakoľko je každé tvrdenie pravdivé, od rozhodne nepravdivé po rozhodne pravdivé, zatiaľ čo naša verzia používa päťbodovú škálu od rozhodne nesúhlasím po rozhodne súhlasím. A jedna položka je mierne preformulovaná: namiesto dostať sa „z kaše“ v nej stojí dostať sa „z ťažkej situácie“. Kvôli týmto zmenám nemusí tvoje skóre presne zodpovedať publikovaným normám.

Nádej nie je optimizmus

V roku 1985 Michael Scheier a Charles Carver opísali dispozičný optimizmus ako všeobecné očakávanie, že veci dopadnú dobre. Nádej v Snyderovom zmysle je užšia a aktívnejšia. Optimista očakáva dobrý výsledok. Človek s nádejou navyše vidí, ako ho môže sám privodiť.

Oboje zvyčajne ide ruka v ruke, ale v jednom môžeš mať vysoké skóre a v druhom len stredné. Niekto môže očakávať, že život dopadne dobre, pretože verí šťastiu alebo ľuďom okolo seba, bez toho, aby videl veľa vlastných ciest.

Čo nádej predpovedá

V roku 2002 Snyder a kolegovia sledovali študentov počas šiestich rokov na vysokej škole. Študenti s vyšším skóre nádeje na začiatku mali lepšie známky a s väčšou pravdepodobnosťou školu dokončili, aj keď sa zohľadnili ich výsledky prijímacích skúšok.

Taká štúdia nemôže ukázať, že nádej spôsobuje lepšie výsledky. Časť súvislosti môže viesť opačným smerom, pretože skorší úspech dáva ľuďom pocit, že niečo zvládnu. Položky činorodosti ako „V živote si vediem celkom dobre“ čiastočne priamo merajú minulý úspech, takže ťažký rok môže tvoje skóre činorodosti znížiť bez toho, aby to veľa hovorilo o tom, čo dokážeš ďalej.

Ako čítať svoje dve skóre

Najprv sa pozri, ktorá časť je nižšia. Nízka činorodosť s vysokým hľadaním ciest často zodpovedá človeku, ktorý vidí možnosti, ale cíti sa vyčerpaný. Viac než ďalšie plánovanie môže pomôcť odpočinok, menšie kroky a cieľ, na ktorom ti záleží. Nízke hľadanie ciest s vysokou činorodosťou zodpovedá človeku, ktorý tvrdo pracuje na jednom pláne a zasekne sa, keď plán zlyhá. Rozdeliť cieľ na kroky a zapísať si druhú cestu skôr, než ju budeš potrebovať, dáva hľadaniu ciest s čím pracovať. Ak sú obe skóre nízke a k tomu máš už týždne zlú náladu, zváž rozhovor s lekárom alebo psychológom.

Na porovnanie nádeje so všeobecnými očakávaniami týkajúcimi sa budúcnosti urob test optimizmu (LOT-R) a prečítaj si, či sa dá optimizmu naučiť. Pre presvedčenie, že zvládneš, čo príde, ktoré má k činorodosti blízko, skús Škálu všeobecnej sebaúčinnosti.