Škála sebasúcitu — Ako sa správaš k sebe?
Meria tri piliere sebasúcitu: Láskavosť k sebe, Všímavosť a Spoločnú ľudskosť. Vychádza z modelu Kristin Neffovej (2003). 12 položiek.
⚠️ Dôležité upozornenie: Výsledky testu sú len informatívne a nepredstavujú klinickú diagnózu. V prípade pochybností sa poraď s odborníkom. Zistiť viac
Skôr než začneš
Bez účtu a bez zadávania údajov — výsledok uvidíš hneď a tvoje odpovede zostávajú súkromné.
Robíš tento test s triedou alebo tímom? Získaj QR kód a odkaz pre celú skupinu
Naskenuj a otvor na telefóne
https://www.psychoprofil.pl/sk/testy/self-compassion?utm_source=group-page&utm_medium=test-page
Dostaneš odkaz pre triedu a stránku s výsledkami. Každý, kto otvorí odkaz triedy, sa tam objaví len v priemere triedy, nikdy menom.
Čo tento test meria?
Dimenzie merané v tomto teste
Sebaláskavosť
Zaobchádzanie so sebou s vrelosťou v ťažkých chvíľach.
Všímavosť
Pozorovanie emócií bez hodnotenia.
Zdieľané ľudstvo
Utrpenie je súčasťou zdieľanej ľudskej skúsenosti.
Ako test funguje?
Test sa skladá z 12 tvrdení. Pri každom uveď, ako veľmi súhlasíš, pomocou 5-bodovej škály — od „rozhodne nesúhlasím" po „rozhodne súhlasím." Neexistujú správne ani nesprávne odpovede — odpovedaj úprimne a spontánne.
Vyplnenie testu trvá približne 5 minút. Môžeš ho vyplniť na počítači alebo telefóne — tvoje odpovede sa ukladajú automaticky.
Ako interpretovať výsledky?
Po dokončení testu dostaneš podrobné výsledky pre každú dimenziu spolu s interpretáciou. Tvoje skóre sa porovnáva s populačnými normami, takže môžeš vidieť, ako si stojíš v porovnaní s ostatnými.
Vedecký základ
Tento test je založený na uznávanej vedeckej literatúre a používa sa v psychologickom výskume po celom svete. Otázky pochádzajú z verejných, validovaných psychometrických nástrojov.
Články o tomto teste
Súvisiace testy
Škála všeobecnej sebaúčinnosti — GSES (10 otázok)
GSES Schwarzera a Jerusalema (1995) meria všeobecnú sebaúčinnosť — presvedčenie, že zvládneš náročné situácie a dosiahneš svoje ciele. Preložené do viac ako 30 jazykov, jedna z najpoužívanejších škál v psychológii zdravia a pozitívnej psychológii.
Test spánkovej hygieny (12 otázok)
Zisti, ktoré návyky ťa oberajú o spánok: obrazovky v posteli, kofeín, šlofíky, nepravidelné časy. 12 otázok podľa zásad spánkovej hygieny (AASM). Výsledok ukáže, čo konkrétne zlepšiť.
Skríning sociálnej úzkosti — Mini-SPIN (3 otázky)
Connorov Mini-SPIN (2001) — najkratší validovaný skríningový nástroj sociálnej úzkosti. Tri otázky, jedna minúta. Skóre ≥6 naznačuje pravdepodobnú sociálnu fóbiu — odporúčame konzultáciu s odborníkom.
Často kladené otázky
Je tento test zadarmo?▼
Áno, test je plne zadarmo — všetky otázky, vyhodnotenie aj výsledok s interpretáciou jednotlivých dimenzií. Výsledok uvidíš ihneď po poslednej odpovedi, bez registrácie, e-mailu či karty. Rozšírený PDF report si možno voliteľne dokúpiť, ale na pochopenie výsledku ho nepotrebuješ.
Ako dlho to trvá?▼
Vyplnenie trvá asi 5 minút — test má 12 otázok a na každú odpovieš jedným kliknutím na škále. Nie je tu časový limit, tempo určuješ sám/sama a ukazovateľ priebehu ukazuje, koľko zostáva. Najpresnejšie výsledky dáva spontánne odpovedanie bez dlhého rozmýšľania nad jednotlivými otázkami.
Sú výsledky spoľahlivé?▼
Test vychádza z publikovaného psychometrického nástroja — jeho zdroj a autorov uvádzame hore na tejto stránke. Skóre počítame podľa publikovaných kľúčov. Pamätaj však, že sebaposudzovací dotazník zachytáva okamih v čase a má vzdelávací charakter — nenahrádza klinickú diagnózu u odborníka.
Môžem si uložiť výsledky?▼
Áno. Hneď po teste môžeš výsledok jedným kliknutím uložiť do bezplatného účtu — stačí e-mail, prihlásenie prebieha magickým odkazom, bez hesla. Uložené výsledky tvoria tvoj psychologický profil, kde porovnáš dimenzie z rôznych testov v jednom grafe a kedykoľvek sa k výsledkom vrátiš. Bez účtu výsledok tiež uvidíš — len sa neuchová na neskôr.