Hedefe bağlılık: bazı hedefler neden ilk aksilikten sağ çıkar, diğerleri neden söner?

Pek çok insan ocakta bir hedef koyar ve marta kadar onu unutur. Çoğu zaman hedefin kendisinde sorun yoktu. Sönen şey, hedefe olan bağlılıktı.

Hedefleri inceleyen psikologlar iki şeyi birbirinden ayırır: hedefin kendisi (ne kadar belirgin ve ne kadar zor olduğu) ve hedefe bağlılık, yani ona ulaşma kararlılığın. 1987'de John Hollenbeck ve Howard Klein, bağlılığın ayrı bir araştırmayı hak ettiğini savundu, çünkü insanların umursamadığı bir hedefin yaptıkları üzerinde pek etkisi olmaz.

Bağlılık en çok zor hedeflerde önemlidir

Edwin Locke ve Gary Latham hedef belirlemeyi onlarca yıl inceledi. Bu araştırmaları özetledikleri 2002 tarihli çalışmaya göre belirgin ve zor hedefler, insanlar onlara bağlı kaldığı ve ilerlemeleri hakkında geri bildirim aldığı sürece, kolay hedeflerden ya da belirsiz bir “elinden geleni yap”tan daha iyi performansa yol açtı.

1999'da Howard Klein, Michael Wesson, John Hollenbeck ve Bradley Alge hedefe bağlılıkla ilgili çok sayıda çalışmayı bir araya getirdi. Bağlılık performansla ilişkiliydi ve hedefler zor olduğunda bu ilişki daha güçlüydü. Kolay bir hedef, umursasan da umursamasan da genellikle gerçekleşir. Zor bir hedefe ise çoğunlukla ilk sorunlardan sonra da bağlı kalanlar ulaşır.

Bağlılığı ne güçlendirir?

Locke ve Latham bağlılığın iki geniş kaynağını adlandırdı: sonucun senin için ne kadar önemli olduğu ve ona ulaşabileceğine ne kadar güçlü inandığın. Kendi nedenlerinle seçtiğin ve çabayla ulaşılabilir görünen bir hedefi sürdürmek daha kolaydır.

Başkalarına söylemek de yardımcı olabilir. Hollenbeck, Charles Williams ve Klein'ın 1989 tarihli bir çalışmasında zor bir hedefi herkese açıklayan öğrenciler, hedefini kendine saklayan öğrencilerden daha bağlıydı. Bir hedefi yüksek sesle söylemek, başkalarının önünde tutarlı olma isteğini de işin içine katar.

Testimiz neler soruyor?

Hedefe bağlılık testimiz 8 ifadeden oluşur ve iki puan verir. Kararlılık, hedeflerinin senin için ne kadar önemli olduğu ve işler ters gittiğinde onlara tutunup tutunmadığındır: “Koyduğum hedeflere ulaşmak benim için çok önemli.” Dört ifadesinden ikisi ters puanlanır; örneğin “İlk zorluklarla karşılaştığımda hedeflerimden vazgeçerim.” Sebat, harcamaya devam ettiğin çabadır: “Aksiliklerden ya da engellerden sonra hedeflerime geri dönerim.”

Test Hollenbeck ve Klein'ın çalışmalarından yararlanır ve bir ifade onların ifadesine yakındır, ama ifadeleri kendimiz yazdık ve iki puana ayırdık. Onların ölçeği belirli tek bir hedefi sorar, bizimki ise genel olarak hedeflerini. Bu yüzden bu, geçerlik çalışması yapılmış bir anket değil, bir öz değerlendirme aracıdır. Her ifadeyi “kesinlikle katılmıyorum” ile “kesinlikle katılıyorum” arasında uzanan 5 dereceli bir ölçekte değerlendirirsin.

Hedefi değiştirmenin doğru karar olduğu durumlar

Ters puanlanan ifadelerden biri şöyledir: “İşler planlandığı gibi gitmediğinde hedeflerimi kolayca değiştiririm.” Ona katılmak puanını düşürür, ama rota değiştirmek bazen akıllıca bir hamledir. 2003'te Carsten Wrosch, Michael Scheier ve meslektaşları, ulaşılamaz hâle gelmiş hedefleri bırakabilen insanların, zorlamaya devam edenlere göre daha iyi bir iyi oluş bildirdiğini buldu.

Bu yüzden sonucunu gerçek hedeflerini göz önünde tutarak oku. Yüksek bir puan, hâlâ ulaşmaya değer bir hedefte işe yarar. Puanın yüksek olduğu hâlde takılıp kaldıysan, yeterince çabalayıp çabalamadığını sormadan önce hedefin hâlâ hayatına uyup uymadığını kontrol et. Gerçekten önemsediğin bir hedefte düşük bir puan, Locke ve Latham'ın adlandırdığı iki kaynağa, yani öneme ve güvene bakmak için bir nedendir.

Yıllara yayılan azim için Azim Ölçeği'ni (Grit) dene ve azim (grit) ile uzun vadeli hedefler hakkındaki yazıyı oku. Hedeflerin daha başlamadan tıkanıyorsa neden ertelediğimizi ve nasıl bırakabileceğini oku.