İlişkide güven: öngörülebilirlik, güvenilirlik ve inanç

Partnerin seni saat yedide alacağını söylüyor ve yedide geliyor. Bu bir tür güvendir. Bir başkası, yarın işini kaybetsen onun yanında kalacağını bilmektir. Psikologlar bunları farklı katmanlar olarak görür ve ikincisini inşa etmek daha uzun sürer.

Güvenin üç katmanı

1985'te John Rempel, John Holmes ve Mark Zanna yakın ilişkilerdeki güveni üç parçalı olarak tanımladı. Öngörülebilirlik, partnerinin daha önce nasıl davrandığına dayanarak ne yapacağını bilmektir. Güvenilirlik bir adım daha ileri gider: partnerini, özellikle önemli olduğunda güvenilebilecek biri olarak görürsün. İnanç ileriye bakar. Partnerinin gelecekte, ikinizin de henüz öngöremediği durumlarda bile seninle ilgileneceğine dair güvendir.

Rempel ve arkadaşları bunları zaman içinde birbiri üzerine kurulan aşamalar olarak gördü. Çiftlerle yaptıkları çalışmada inanç, ilişkideki sevgi ve mutluluk duygularıyla en yakından bağlantılı parçaydı.

Güven nasıl büyür

1989'da Holmes ve Rempel, güvenin en çok, partnerin kendi çıkarlarını öne koyabileceği hâlde ilişkiyi seçtiği anlarda büyüdüğünü savundu. Hiçbir bedeli olmayan nezaket sana daha az şey söyler. Zor bir ay boyunca sana destek olan ya da zahmetli hâle gelmiş bir sözü tutan bir partner, sana sonradan dayanabileceğin bir kanıt verir.

Bu, güvenin neden hızla düşebileceğini de açıklar. Tek bir açık ihanet yıllarca süren öngörülebilir davranışın önüne geçebilir, çünkü kişinin işin içinde çok şey olduğunda nasıl davrandığını gösterir.

Testimiz neler soruyor

İlişkide güven testimiz, Rempel'in modeline dayanarak kendimiz yazdığımız 10 ifadeden oluşur; bu yüzden bu bir öz değerlendirme aracıdır, geçerlik çalışması yapılmış bir anket değildir. Şu anki partnerini ya da en son yakın ilişkini düşünerek “kesinlikle katılmıyorum” ile “kesinlikle katılıyorum” arasında beş dereceli bir ölçekte cevap verirsin.

İfadeler üç katmanın hepsine dokunur. “Partnerimin sözlerini tuttuğuna inanıyorum” öngörülebilirlikle, “Geçmişte yaşadığımız krizler bana ona güvenebileceğimi gösterdi” güvenilirlikle, “Tartıştığımızda bile ilişkinin bu yüzden biteceğinden korkmam” ise inançla ilgilidir. Üç ifade güvensizliği anlatır, örneğin “Birkaç saat cevap vermediğinde en kötüsünden şüphelenmeye başlarım”. Bunlar ters puanlanır. Tek bir genel güven puanı alırsın; test bunu üç katmana ayırmaz.

Puanını okumak

Yüksek bir puan, partnerinin yanında kendini güvende hissettiğin ve onu kontrol etmeye az enerji harcadığın anlamına gelir. Düşük bir puanın birden fazla olası nedeni vardır. Partnerin sana şüphe için gerçek nedenler vermiş olabilir. Ya da önceki ilişkilerin sana en kötüsünü beklemeyi öğretmiş olabilir ve aynı endişeyi bunu hak etmemiş bir ilişkiye taşıyor olabilirsin. Puan tek başına bunları birbirinden ayıramaz, ama partnerinin gerçekte ne yaptığına bakarsan sen çoğu zaman ayırabilirsin.

Düşük bir puan sürekli kontrol etme, partnerinden korkma ya da kontrol edildiğin duygusuyla birlikte geliyorsa, bir psikologla konuşmak neyin ilişkiye, neyin kendi geçmişine ait olduğunu ayırt etmene yardım edebilir.

Bağlanma stili testi ve bağlanma stilinin ilişkilerini nasıl etkilediği üzerine yazı ikinci tür nedeni ele alır. Asıl mesele şüpheyse, kıskançlık testini dene.