İlişkide kıskançlık: normal bir duygu ne zaman soruna dönüşür

Bir partide partnerin bir yabancının şakasına biraz fazla uzun gülüyor. Bir an için içinde bir sızı hissediyorsun. Eve dönerken bu his ya geçip gitmiş oluyor ya da sorulara, onun sosyal medya hesaplarını didiklemeye ve soğuk bir akşama dönüşüyor. İki tepkiye de kıskançlık deniyor, ama bir ilişki üzerindeki etkileri çok farklı.

İlişkide kıskançlık testimiz ikinci tür tepkinin ne sıklıkla ortaya çıktığını sorar. Eğitim amaçlı bir araçtır, tanı yerine geçmez.

Kıskançlığın üç bileşeni

Psikologlar Susan Pfeiffer ve Paul Wong 1989'da kıskançlığın üç bileşeni olduğunu öne sürdü ve bunları ayrı ayrı ölçmek için bir anket, Multidimensional Jealousy Scale'i geliştirdi.

Duygusal kıskançlık duygunun kendisidir: bir rakip yaklaşıyor gibi göründüğünde duyulan huzursuzluk, kırgınlık ya da öfke. Bilişsel kıskançlık şüpheci düşüncedir; örneğin partnerinin başka biriyle ilgilenip ilgilenmediğini merak etmek ya da hiç yaşanmamış sahneleri gözünün önüne getirmek. Davranışsal kıskançlık ise bu konuda yaptıklarındır; örneğin mesajları kontrol etmek, partnerine nerede olduğunu sormak ya da habersizce çıkıp gelmek.

Pfeiffer ve Wong, gerçek bir tehdide verilen duygusal tepkiyi yaygın ve anlaşılır kabul etti. Hiçbir tehdit olmadan da ortaya çıkabilen şüpheci düşünceleri ve kontrol etmeyi ise ilişkideki sorunlarla ilişkilendirdiler. Yani kendi kıskançlığına bakarken, o sızıdan sonra ne düşündüğün ve ne yaptığın, onu hissedip hissetmemenden daha çok şey söyler.

Testimiz ne soruyor

10 ifadeyi Pfeiffer ve Wong'un üç bileşenine dayanarak kendimiz yazdık; bu yüzden bu bir öz değerlendirme aracıdır, geçerlik çalışması yapılmış bir ölçek değildir. Her ifade için bunun ne sıklıkla olduğunu seçersin: hiçbir zaman, nadiren, bazen, sık sık ya da neredeyse her zaman. Bütün cevaplar tek bir kıskançlık puanına katkıda bulunur.

İfadeler üç bileşenin hepsini kapsar. “Partnerimin başka biriyle ilgilenip ilgilenmediğini merak ederim” düşüncelerle ilgilidir. “Partnerim çekici biriyle gülüştüğünde içimde bir huzursuzluk sancısı hissederim” duygularla ilgilidir. “Partnerimin kiminle konuştuğunu, kimin gönderilerini beğendiğini ve kimi takip ettiğini analiz ederim” davranışla ilgilidir. Diğerleri kendini partnerinin eski sevgilileriyle karşılaştırmayı ve sık sık güvence ihtiyacını sorar.

Kıskançlık ne zaman soruna dönüşür

Düşük ya da orta bir puan genellikle kıskançlığın arada bir ortaya çıkıp geçtiği anlamına gelir. Yüksek bir puan, şüpheci düşüncelerin, kontrol etmenin ya da güvence ihtiyacının sık yaşandığı anlamına gelir. Puan cevaplarını anlatır; belirli bir kişiyle ilgili endişelerinin haklı olup olmadığını sana söyleyemez.

Kıskançlık zamanının büyük bir kısmını alıyorsa, hiçbir nedenin olmadığı hâlde partnerini kontrol ediyorsan ya da pek çok güzel anı mahvetmişse, ona daha yakından bakmaya değer. Çoğu zaman kendinle ilgili güvensizlikten ya da daha önce hayal kırıklığına uğratılmış olmaktan beslenir; bağlanma stili değerlendirmesi terk edilme korkusunun bunda bir rol oynayıp oynamadığını gösterebilir.

Kıskançlık sürekli kavgalara yol açıyorsa, kontrol etmeyi bırakamıyorsan ya da ona sürekli bir kaygı veya çökkün bir ruh hâli eşlik ediyorsa bir psikologla ya da çift terapistiyle konuşmayı düşün. Aynısı, diğer tarafta sen olduğunda da geçerlidir. Bir partnerin kıskançlığı şifrelerini istemek, kimlerle görüşebileceğini kısıtlamak ya da tehdit etmek gibi kontrole dönüştüğünde bu senin güvenliğinle ilgili bir meseledir ve güvendiğin biriyle ya da bir uzmanla konuşmalısın.

Erken bağların yetişkin ilişkilerini nasıl biçimlendirdiğini daha ayrıntılı okumak için bağlanma stilinin ilişkilerini nasıl etkilediği üzerine yazıya bak. İlişkinde sorun güvense ilişkide güven testini dene ve toksik ilişkileri tanımak hakkında oku.