Bilinçli farkındalık (mindfulness)

Bilinçli farkındalık nedir?

Dikkati yargılamadan, bilinçli olarak şimdiki deneyime yöneltmektir. Jon Kabat-Zinn tarafından MBSR programıyla popülerleştirildi.

Kanıtlanmış faydaları

Kaygı ve depresyonu azaltır, kortizolü düşürür, odaklanmayı ve uykuyu iyileştirir.

Nasıl ölçülür?

MAAS ve FFMQ.