Benlik saygısı ve öz şefkat — Hangi testi seçmelisin?
Rosenberg Ölçeği genel benlik saygısını ölçer — bir insan olarak kendi değerini ne kadar yüksek gördüğünü. Yüksek benlik saygısı, genel olarak kendin hakkında iyi düşündüğün anlamına gelir. Ancak araştırmalar, aşırı yüksek benlik saygısının narsisizme ve savunmacılığa yol açabileceğini gösteriyor.
Öz şefkat (Kristin Neff), başarısızlıklar ve zorluklar karşısında kendine nazik davranabilme yeteneğidir. Üç bileşeni kapsar: kendine sevecenlik, ortak insanlık ve bilinçli farkındalık. Benlik saygısının aksine kendini başkalarıyla karşılaştırmayı gerektirmez.
Araştırmalar, öz şefkatin iyi oluşu benlik saygısından daha sağlıklı biçimde yordadığını düşündürüyor; çünkü narsisizme yol açmaz ve başarısızlık karşısında daha kararlıdır.
Ne zaman kullanılır?: Rosenberg Benlik Saygısı Ölçeği (RSES)
- Genel benlik saygını hızlıca değerlendirmek istiyorsun
- Klasik, kısa bir test arıyorsun (10 soru)
- Kendi değerini nasıl değerlendirdiğini merak ediyorsun
Ne zaman kullanılır?: Öz şefkat ölçeği — Kendine nasıl davranıyorsun?
- Kendine daha nazik davranmayı öğrenmek istiyorsun
- Öz eleştiri ve mükemmeliyetçilikle boğuşuyorsun
- Kristin Neff'in iyi oluş yaklaşımı ilgini çekiyor
Emin değil misin? İki testi de çöz!